五月病的症状有哪些 如何自我保健

本文简介：进入五月，从假期回到工作中的你，有没有感到“懒洋洋”上了身呢？在世界一些地方，这种现象被称为“五月病”。所谓的“五月病”，是在逐步适应新环境的过程中表现出来的不同症状的总称。专家认为，五月病是人的身体因环境变化致使自律神经失衡而引起的疾病。精神上的压力应该是主因，所以有人说，”五月病“就是你在四月努力过的证据。自由自在的乐天派们患上这种疾病的可能性几乎是零。患上了“五月病”，也不要担心，

进入五月，从假期回到工作中的你，有没有感到“懒洋洋”上了身呢？在世界一些地方，这种现象被称为“五月病”。

到底什么症状是“五月病”

所谓的“五月病”，是在逐步适应新环境的过程中表现出来的不同症状的总称。其实，在6月和9月也会表现出类似的病症。专家认为，五月病是人的身体因环境变化致使自律神经失衡而引起的疾病。因为在年初，譬如4月以前，人们为了适应新的一年的工作，总是在无意识中过度的用心劳力。

进入5月后，这种紧张焦虑被显现出来，自律神经就很容易发生紊乱，因而引发荷尔蒙失调，表现出不同程度的生理紊乱现象，如肌肤干燥、体寒、食欲不振、厌食、贪食、肩酸、腰痛、浮肿、失眠等等。

怎样的人容易得“五月病”

到底什么样的人容易得五月病呢？精神上的压力应该是主因，所以有人说，”五月病“就是你在四月努力过的证据。那些对周围事物很细心、很在意别人看法的较为敏感的人群，是主要的对象。自由自在的乐天派们患上这种疾病的可能性几乎是零。

改变生活习惯远离“五月病”

患上了“五月病”，也不要担心，从日常的生活习惯开始改变，就能很好解决。

首先是睡眠。一旦陷入失眠，体内的生物钟遭到破坏，甚至身体的自律神经也会因此而失衡。专家表示，在起床约14个小时之后，身体就会分泌出来一种叫做褪黑素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人自然地进入睡眠，千万不要熬夜。

不少体寒的人都会选择泡澡来消除体寒，这是很有效的方法。通过泡澡，温热的血液会在全身进行循环，使得身体能够由内而外地散发热量。如果你加入一些沐浴液或浴盐，那么泡澡的效果将会显著地提高。

此外，放松也是十分重要的。要利用香薰、运动等方式来解除你身心上的疲劳，来对抗“五月病”。放下疲劳，才是最好的良药。