运动对人体的作用:对血液和血管的作用

本文简介：对血液的作用耐力训练能使血液量增加，特别是能使红血球及搬运红血球的血浆增加。实验证明，同样体格的人，受过训练者就比未受过训练者血液量多。拿男子来说，受过训练者的血液量就比未受过训练者多1.4公升左右，同时红血球也相应增加。这样，人体供氧、排泄废物和产热的功能就增强了，运动起来就不易疲劳，耐力也得以提高了。对血管的作用耐力训练能使人体的毛细血管数量增加，从而使血液流动的通道增多，供血量也大增。耐力训

对血液的作用

耐力训练能使血液量增加，特别是能使红血球及搬运红血球的血浆增加。

实验证明，同样体格的人，受过训练者就比未受过训练者血液量多。拿男子来说，受过训练者的血液量就比未受过训练者多1.4公升左右，同时红血球也相应增加。这样，人体供氧、排泄废物和产热的功能就增强了，运动起来就不易疲劳，耐力也得以提高了。

对血管的作用

耐力训练能使人体的毛细血管数量增加，从而使血液流动的通道增多，供血量也大增。

耐力训练还能增强血管的弹性，使血压变低，对流经血管的血液阻力小，从而能提高心脏血管系统的功能。  

例如，据阿妮养生网专家报道，在活动跑道上进行功能测试前，受，过训练者的舒张压（低压）是70毫米汞柱，在跑动时上升得也不多，跑动以后血压恢复正常也只需几分钟。而未受过训练者，特别是体重超重的人，跑前舒张压高达90毫米汞柱，跑当中上升到105，恢复正常则需要10分多钟。

毛细血管数量增多了，肌肉组织就会有足够的氧可用，排泄废物的功能增强，骨骼肌的耐力提高，不易疲劳，还能使心脏肌肉组织的血管大量开放，供血充足，从而可以减少心脏病发作等。

此外，与血管有关的是脂肪的代谢问题。脂肪性食品吃多了，脂肪要在血流中长时间循环，要消除它们，这要依身体情况而需要不同的时间。阿妮养生网专家指出，人们都说欧洲人比美国人身体好，是否如此，有人对此进行过调查研究。有一位学者调查了150多对爱尔兰血统的兄弟，每对兄弟当中都有一人移居美国，另一人留在爱尔兰。留在爱尔兰的兄弟吃动物性脂肪食品的数量很大，但由于他们的活动量大，体重并未增加多少，血中胆固醇含量也不多，心脏血管系统的发病率也非常低。

又据报道，有人对非洲马沙依族人进行过调查，发现他们以打猎为生，吃的动物性脂肪食品非常之多，但心脏病患者几乎没有，他们的胆固醇含量很低，也不随年龄而增加。

此外，还有人研究过养奶户农民的情况。他们每天要吃大量奶酪，喝大量牛奶，脂肪性食品他们吃的不算不多，但他们大都直到高龄还能尽情活动，很好地生活。

上述三个例子都证明，只要进行某种形式的体力活动，就有助于健康和长寿，就能把脂肪这个潜伏致病的因素消化掉，把它们危害健康的作用缩到最小限度。

阿妮养生网专家还通过测试对这个问题进行过科学研究。他的受试者中有一组是受过良好训练的人，有一组是一般的人，第三组是身体情况不好的人。为了排除其它食物的影响，受试者从测试前一天夜晚即开始绝食，在测试当天早晨每人饮进1.1公升鲜奶油，其它什么也未吃。然后，每隔几个小时检查一次血液，追踪观察脂肪在血液中被处理掉的时间长短。结果发现，受过良好训练的人在4小时j内脂肪含量即已下降到正常值，而体弱的人则费了10多小时即两倍以上的时间才下降到正常值。

上述实验还只是对一次饮食进行了观察，如果考虑到一天三餐所吃进的脂肪是那么多，要想除掉它们，显然不进行运动或劳动是不行的，特别是对体力弱的人来说更是如此，否则就会引起疾病。

要想使脂肪代谢健全地进行，不坚持吃低脂肪饮食，就得坚持进行耐力运动。阿妮养生网专家认为，坚持进行运动效果更好，因为有些科学研究成果证明，高脂肪饮食和耐力训练相结合，比低脂肪饮食和不运动，情况要好得多。