睡眠对人的健康太重要了：中医学有“久卧伤气”之说

本文简介：我们平常所说的8小时睡眠，只是一个平均数，其实睡眠时间是因人而异的。每个人都有自己睡眠的标准时间，同一个人的睡眠时间也往往因时、因地而异。心身医学研究发现，睡眠时间与性格有关。性格活泼开朗的人，好动的人，往往不需要睡8小时就可获得充沛的精力；性格沉静或多愁善感的人，睡8小时总感不足。睡眠与体温周期变化有关，还与健康情况、劳动强度、营养条件、工作环境等各种因素有关。过之则有害，睡眠太长可使睡眠中枢疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，人体各器官功能状态也会减退，中医学有“久卧伤气”之说

不同年龄所需睡眠时间大致如下：

新生儿除吃奶和换尿布外，都在睡眠，每天约18～22小时。

1岁以下每天应睡14～18小时；

1～2岁，每天应睡13～14小时；

2～4岁，每天应睡12小时；

4～7岁，每天应睡11小时；

7～15岁，每天应睡1O小时；

15～20岁，每天应睡9～10小时；

成年人每天应睡8小时左右。

老年人的睡眠时间则应长一些，古代养生学家认为“少寐乃老年人大患”。

60～70岁，每天应睡8小时；70～90岁，每天应睡9小时；90岁以上每天应睡10～12小时。此外，女性比男性的睡眠时间要多些。

诚然，足够的睡眠有益于健康，但也应有一定的限度。过之则有害，睡眠太长可使睡眠中枢疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，人体各器官功能状态也会减退，中医学有“久卧伤气”之说。有资料证明，成年人每晚睡眠时间超过10小时的死亡率比只睡7～8小时的高80%，而睡眠不足4小时比睡眠7小时死亡率也高80%。因此，适量的睡眠才有益于健康长寿。