秋季遵循“养收之道”保障睡眠
本文简介:秋天渐渐转凉,正适合补觉,此时应顺应自然规律,遵循“养收之道”,以保养内守之阴气。在作息上,首先要按时睡觉、起床,不熬夜,减少对身体的伤害。一般而言,睡眠以晚上9-10点入睡,早晨5-6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气,符合秋季养收之道。其次要睡好,一方面需清心安神,情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡,以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制,不可吃得过饱,避免胃
秋天渐渐转凉,正适合补觉,此时应顺应自然规律,遵循“养收之道”,以保养内守之阴气。在作息上,首先要按时睡觉、起床,不熬夜,减少对身体的伤害。一般而言,睡眠以晚上9-10点入睡,早晨5-6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气,符合秋季养收之道。其次要睡好,一方面需清心安神,情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡,以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制,不可吃得过饱,避免胃中不适,影响睡眠。
在睡眠习惯上,既要避免噪声干扰,同时夜间不要蒙头睡觉,养成露头而睡的习惯。对于睡具选择也有一定讲究,床不宜过硬,也不宜过软,老人、小孩在秋季最好睡木板床。被子软硬适中,床上的垫毯、被套要清洁。
另外,睡觉前不要做太激烈的运动,听舒缓音乐,看书,都有助于使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐。最好能坐在床上,闭上眼静静地感觉身体慢慢放松,呼吸和心情都平和下来。
采用右侧吉祥卧。睡觉的姿势也很重要。向右侧卧睡,睡如弓,能够让心脏不受挤压。
以上是秋季遵循“养收之道”保障睡眠的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。 本文标题:秋季遵循“养收之道”保障睡眠
本文地址:https://ys.aniys.com/s6611.html
最新相关文章
精彩推荐
0 条大家对 秋季遵循“养收之道”保障睡眠 的评论