寒冷冬天，怎么吃辣椒最健康

本文简介：寒冬里，大家都喜欢往食物里加点辣椒，那种吃得满头大汗的感觉真是太过瘾了!辣椒不知不觉间成了大家烹饪食物过程中必可不少的调味品，吃辣椒到底有哪些好处呢?辣椒的功效和作用是什么？　　阿妮养生网专业人士介绍：椒类一般比橙含有更丰富的维生素c、铁、钙、磷和维生素b族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素c含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、

　　寒冬里，大家都喜欢往食物里加点辣椒，那种吃得满头大汗的感觉真是太过瘾了!辣椒不知不觉间成了大家烹饪食物过程中必可不少的调味品，吃辣椒到底有哪些好处呢?辣椒的功效和作用是什么？

　　阿妮养生网专业人士介绍：椒类一般比橙含有更丰富的维生素c、铁、钙、磷和维生素b族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素c含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用。

　　中医认为辣椒味辛，性热。入心、脾经。具有温中健胃，散寒除湿的功效。临床用于治疗冷感、泻下稀水、身体困倦、肢体酸痛等疾病。

　　那么，怎么吃辣椒才健康呢?阿妮养生网专业人士教你四招：

　　1.辣椒最好做熟了再吃

　　辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等种类，专业人士建议，还是吃鲜辣椒更好，因为其中的营养素更为丰富。另外，辣椒最好做熟了吃。因为生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后，对胃肠的刺激就会减少。

　　2.吃辣加点酸

　　从口味上来说，辣椒还有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛热，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些;酸辣中的醋有解毒作用，减少上火几率，可以适当多吃点。

　　3.搭配解辣下火的食品

　　辣虽过瘾，吃多了也让人有点承受不了。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。如果是在家做辣菜，要尽量选滋阴、降燥、泻热的食物来搭配，如鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥来败败火。

　　4.吃辣还要看体质

　　对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的程度也不相同。手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮的人，以及阴虚火旺，经常便秘、长痤疮的人要慎吃。另外，辣椒有祛湿的作用，北方人在春秋干燥的时候也要少吃。文章来源：阿妮养生网　药食同源专题