保护心脏的食物有哪些　常吃以下食物有利心脏健康

本文简介：人到中年应多多保护心脏健康，有些人会选护心胶囊来保护心脏健康。我们生活中有许多食品，是有益心脏的好食物。健康专业人士为你介绍以下几种食物：　　1、杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。　　2、薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排

　　人到中年应多多保护心脏健康，有些人会选护心胶囊来保护心脏健康。我们生活中有许多食品，是有益心脏的好食物。健康专业人士为你介绍以下几种食物：

　　1、杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　　2、薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

　　3、黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

　　4、黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

　　除此之外，保护心脏还应注意以下几点：控制体重、戒烟、戒酒、不要在污染严重及噪音强度较大的地方居住、积极参加适量的体育运动、养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累等。