人只有一个肺:肺不好,3个地方就可以透露!瞒不了
本文简介:肺脏处于我们的胸腔内,分为左右两边,人的左胸还有心脏,因此左肺显得比较“瘦长”,在吸气的时候,肺脏会在周围肌肉作用下膨胀起来,以保证足够的氧气进入肺泡,而在呼气的时候,肺脏体积缩小把血液中多余的二氧化碳排出去。你的肺脏好不好,这关乎到身体的健康程度。其实我们有三个地方可以看出来,我们从中西医结合角度来一起看看吧。
方法一,运动养肺
体内的气主要是来自于肺的呼吸运动,因此要经常锻炼肺脏功能,而常做蹲一蹲的动作可以起到促进血液循环的作用。
但是下蹲的动作要慢而且频率不宜过快,速度保持5秒为宜,在下蹲的时候吸气,站起来呼气,下蹲的角度不可过大,以膝关节弯曲小于60°为好,这样的下蹲动作每天做20到30次便可。
方法二,情绪养肺
肺在志为忧,忧愁是一种不良的情绪刺激,而长时间保持这种负面的情绪,就会导致肺脏的主气功能紊乱,甚至引起其他的心理疾病,所以要想养肺,必须要调整好自己的情绪。
方法三,饮食养肺
要想生活变得健康,那么饮食就是一个不可忽视的因素,饮食也能养肺,除了要避免进食一些辛辣刺激性大的食物之外,你还有必要进食一些可以吃一些滋阴养肺的食物,可单独食用,也可搭配成美味的药膳增加口感。例如茅根竹蔗水、罗干货沙参猪肺汤、川贝炖雪梨、冰糖银耳汤等。
在这些养肺食物当中,咱们来重点说说银耳。银耳有“穷人燕窝”的称号,中医认为,银耳可以清肺热、养肺阴,辅助治疗肺热咳嗽、久咳喉痒,以及大便秘结、大便下血等。
现代医学认为,银耳为药食两用的佳品,其药性平和,能清肺之热,又可以补脾开胃,与冰糖炖煮在一起,能起到很好的润肺生津作用。
如果平时没有时间炖汤,也可以购买【即食的冰糖雪耳羹】,采用冻干工艺,保留原料的营养成分,又解决了现代人没有时间自己制作的困扰,无论是冷水或热水都能冲泡。
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