睡前两小时，抓住养生黄金期

本文简介：每个人都渴望长寿，想要长寿，良好的生活习惯是不可缺少的，规律的作息、坚持锻炼身体等都是可以实现长寿的良好习惯。有这样一群人，在年过高寿之龄时，仍耳聪目明、思维敏捷，他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？晚上睡觉前喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。此外，睡前经常按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。睡觉前，静坐的同时按摩涌泉穴、揉搓脚背及脚心，每次10~30分钟，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。

睡前两小时，抓住养生黄金期
 

睡觉前泡泡脚。泡了以后有什么好处呢？身上微见汗时脑袋的血液就下来了，能解除大脑疲劳。

保持每天8小时的良好睡眠，像婴儿一样入睡是恢复气血运行最佳状态的好办法。高质量的睡眠讲究“先睡心”，临睡前练练静功，让心先安静下来。

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所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。

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