惊蛰养生，4种体质的人这样做才正确！
本文简介：中医网图片1一、什么是惊蛰？惊蛰是二十四节气中的第3个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为惊蛰。《月令七十二候集解
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一、什么是惊蛰？
惊蛰是二十四节气中的第3个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为惊蛰。
《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“仲春遴时雨，始雷发东隅。
众蛰各潜骇，草木纵横舒。”（《拟古九首》其三）我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹏）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
这个节气在农忙上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。农谚也说：‘过了惊蛰节，春耕不能歇”；“九尽杨花开，农活一齐来。”
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二、惊蛰由来
惊蛰原叫启蛰，汉武帝的父亲名刘启（前156年一前141年），汉武帝为了避开他父亲的名讳，就将二十四节气中的“启蛰”之“启”篡改成了“惊”字，从此“启蛰”就变成了“惊蛰”。
西汉太初元年，改启蛰为惊蛰；东汉元和二年，更改了节气的次序。将雨水移到惊蛰之前，清明移到谷雨前面。隋开皇十七年，将惊蛰恢复为启蛰。唐武德二年，恢复启蛰在前、雨水在后的次序。唐开元十七年，又改雨水在立春后，并且将启蛰改为惊蛰。沿用到现在。
在古六历当中。“惊蛰”节气的名称皆为“启蛰”。 由此可见，将启蛰改为惊蛰，是汉武帝时期避讳的产物。
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三、惊蛰吃梨的习俗
在不少节日忌讳吃梨，比如中秋、除夕晚上、结婚纪念日等喜庆节日是不摆梨的，忌讳“离”字。惊蛰吃梨，寓意跟害虫分离，也在气候多变的春日，让疾病远离。
在“草木纵横舒”的惊蛰时节，晋地乍暖还寒，阳气升腾，肝火旺盛，天气干燥，容易使人口干舌燥、咽喉肿痛。另外，此时细菌开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，咳嗽咳痰。
梨，味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热之功效，此时于人们如自然甘露，去火怡神。梨还含有丰富的果酸、铁、维生素A、维生素C等，特别适合此时食用。
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四、惊蛰养生
说到吃梨，联想到养生，“治未病”是中医学一直传承的文化理念，只不过现代人逐渐给丢失了。中医讲究根据节气养生，惊蛰这天，万物复苏，亦正是养生的好时节。但是也不能盲目的一慨而论，惊蛰节气的养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
《灵枢·阴阳二十五人》根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征，将每一类再分为五类，即灵枢所称的“阴阳二十五人”。
《素问·异法方宜论》指出：“东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。”
朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。
在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。
总的来看，是每个人体质不同，发病因由就不同。在不同环境中，根据自身条件，纠正体质上的偏颇，积极采取养生措施，保持乐观的心态，就可以达到身体健康，益寿延年的目的。
惊蛰节气，4种体质的养生方法：
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1、阴虚体质
特点：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
饮食调养：原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，忌辛辣。
锻炼：着重调养肝肾，不宜做剧烈运动，瑜伽或太极较为合适。
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2、阳虚体质
特点：形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
饮食调养：多食升阳食品。根据“春夏养阳”的原则，可食用人参。
《神农本草经》中对野山参的药用价值就有了详细的记载，“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服轻身延年”。李时珍在《本草纲目》中称野山参为“神草”，谓“人参治男妇一切虚症，发热自汗，眩晕”。在现代的中草药书籍中，记载人参有大补元气，固脱生津，安神益智的功能。春夏食用，合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
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3、血瘀体质
特点：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，常煮食山楂粥和花生粥。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉，有助气血运行的运动项目。如舞蹈、太极拳、保健按摩等。
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4、痰湿体质
特点：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
饮食调养：应多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
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不论任何体质的人，都应以保持一颗乐观积极的心态为养生宗旨，常言说的好，“癌症就怕心情好”，心情好了，万事都好。只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，相信每位朋友都能健康长寿。
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