调节脑力与消除疲劳

本文简介：一般来说，大脑细胞有一定的兴奋与抑制过程。经过一段时期的脑力劳动，就应适当地休息，加以调剂，一般每工作2小时，应休息10分钟，使高度集中的思想和视力放松。如果手累了，就搓搓手，速度由慢逐渐加快，直到感觉很热时为止；如果腿感到麻木，可在桌下把腿用力往前伸，绷直脚面，然后再站起来走动；如果眼睛累了，可闭目5秒钟，然后再睁开眼看自己的鼻尖，反复做上几遍；如果头痛，疲倦，可挺直上身静坐，然后尽量将头向后仰

一般来说，大脑细胞有一定的兴奋与抑制过程。经过一段时期的脑力劳动，就应适当地休息，加以调剂，一般每工作2小时，应休息10分钟，使高度集中的思想和视力放松。

如果手累了，就搓搓手，速度由慢逐渐加快，直到感觉很热时为止；

如果腿感到麻木，可在桌下把腿用力往前伸，绷直脚面，然后再站起来走动；

如果眼睛累了，可闭目5秒钟，然后再睁开眼看自己的鼻尖，反复做上几遍；如果头痛，疲倦，可挺直上身静坐，然后尽量将头向后仰，使颈部肌肉绷紧，持续10秒钟，再将头垂向胸前，静坐15秒钟，反复两遍；如果感到困倦，可挺直坐下，双肩向后耸，下腭稍向上抬，双臂平行下垂，手掌抵在椅面上，绷紧背部、臂部和颈部的肌肉，持续10秒钟，反复两次；

如果因疲劳而感到烦躁或激动，可用力做10次长短呼吸，或小憩一会儿，从容地梳梳头，顿时会头脑清醒，耳聪目明，全身舒畅。

梳头是脑力劳动者的保健功之一。因为梳子在头皮上来回轻轻划过，可刺激头皮神经末梢，调节头部神经功能，松弛神经紧张状态，促进血液循环，每天梳头3次，每次3～5分钟，最好用梳子刮几下头皮，使之有酸胀感，可减轻和消除头昏脑胀，思维能力下降现象。

也可进行15分钟的轻快散步。户外的绿色植物，对眼睛、大脑是一个良好的刺激，可解忧除烦，提神醒脑，这种“以动入静”的活动，有放松神经、肌肉的良好效果，调整大脑皮层的功能活动，达到消除疲劳的目的。若工作过度疲劳而又不能休息时，可吃点糖或蜂蜜以补充热量和精力，暂时消除疲劳。