中医调养，要先调整好生活方式

本文简介：中医上素有“三分治七分养”的说法，这说明医生开方只是一方面，更重要的是自己在生活上的调养，如果生活方式调整不好，会影响到“三分治”的疗效，导致“七分伤”。中医专家说，调整生活方式配合治疗才是养好身体的关键。调饮食在日常生活中，人们不仅要控制吃的内容，还要控制量，做到饮食有节。杨星说，现在的国人，十有八九都有脾胃不和的情况，这就

中医上素有“三分治七分养”的说法，这说明医生开方只是一方面，更重要的是自己在生活上的调养，如果生活方式调整不好，会影响到“三分治”的疗效，导致“七分伤”。中医专家说，调整生活方式配合治疗才是养好身体的关键。

调饮食

在日常生活中，人们不仅要控制吃的内容，还要控制量，做到饮食有节。杨星说，现在的国人，十有八九都有脾胃不和的情况，这就是没管住嘴。

吃雪糕、喝冷饮、再吃些瓜果梨桃，好像每个人都避免不了，但最后往往出现各种各样的不良表现，比如脸色差、排便不成形、虚胖、痛经、小腹寒、胃疼等等。在西医上查不出有任何指标的变化，但就是感觉不舒服，这就是不良饮食习惯积累所致。

一些人有疑问，为什么外国人喝凉水、吃生冷的东西就没事？中医解释，除了基因的问题外，大家回过头来想想，我们国家哪个孩子是从小喝凉水长大的？从小我们的脾胃就对温热的东西比较适应，到了青壮年期用生冷的东西来刺激脾胃，日积月累，脾胃当然会有麻烦。

调作息

有的中药吃上了会感觉很累、困乏，但一些人总感觉没到自己平常睡觉那个时间点，就一直硬撑着，甚至还有人因为工作的原因要熬夜，这对整个的身体调理都是有害而无益的。中医建议，不管是吃中药还是没吃中药，都要听身体的话，困了就睡，醒了就起。

大夫最怕的就是这群人，一边吃着中药，一边吃着麻辣烫、烧烤、啤酒、雪糕、冰饮料、牛羊肉、海鲜，一边熬着夜，然后还说自己的症状一直没有缓解。

调滋补

在滋补调理方面，也应当格外注意，不能大补滥补。对于被称为“补血圣药”的阿胶，中医认为，阿胶不仅可以补血养血，它还有净血的功效，长期服用有助于清除血液中的杂质。阿胶药用、滋补保健历史距今已有3000多年，具有补血养血、美容养颜、延年益寿、强筋健骨、增强免疫力等五大优势，可以试着在家熬制阿胶膏。

做法是：阿胶500克，砸碎，加黄酒500克浸泡24～48小时直至阿胶完全软化。核桃仁、黑芝麻各250克炒香备用，将浸泡好的阿胶加冰糖250克用小火熬，边熬边搅拌以防粘锅糊化，熬制至用锅铲挑起胶液成片状，加入炒好的核桃仁、黑芝麻，搅拌均匀，盛入抹了香油的密封盒中，放置在温度4℃左右的地方冷却，切成麻将块，存放在冰箱里，每天两次，每次服用2块～3块。