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上班族如何抽时间锻炼身体 远离亚健康

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本文简介:第一、充分利用上下班回家路上的时间在这段时间,我们可以通过使用不同的交通工具来达到锻炼身体的目的。离单位近的,完全可以步行去上班,既健康,又环保。距离稍远的可以骑自行车,也完全可以达到锻炼身体的目的。再远点的,可以乘坐公交车、地铁等,这样即

第一、充分利用上下班

回家路上的时间在这段时间,我们可以通过使用不同的交通工具来达到锻炼身体的目的。离单位近的,完全可以步行去上班,既健康,又环保。距离稍远的可以骑自行车,也完全可以达到锻炼身体的目的。再远点的,可以乘坐公交车、地铁等,这样即使坐车,也可以步行一段时间,同样可以增加你每天的运动量。如果非要开车的话,建议每周可以拿出一天时间来,采用其他可以增加运动量的出行方式,已达到锻炼自己身体的目的。

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第二、中午休息时间

实际上很多人,并没有将中午休息时间利用起来。很多人,将中午的时间完全用来娱乐了,比如看电影、电视剧、浏览网页、聊天等等。但唯独不喜欢站起来运动一下。实际上,为什么中午我们不可以用10分钟时间来散一下步呢。饭后百步走,活到九十九。可以中午饭后散步,对健康是有非常大的好处的。如果你实在不想散步的话,可以小睡一会,睡眠是对身体的一种恢复。

第三、晚上睡前可以做一下适量运动

实际上睡前,每个人总会有十来分钟的自由时间。实际上这段时间,可以做一些轻微的运动。比如活动一下颈椎、腰椎,适当活动一下四肢。建议不要剧烈的运行,否则影响睡眠,就得不偿失了。还有,如果晚上不加班的话,建议不要老坐着看电视,或上网,实际完全应该可以站起来,做一些适量运动。

第四、上班的间隙时间

有人说,我白天实在太忙了,连喝口水的时间都没了!实际上,我们真的每天都这样吗?不是的。这样的时候,只是偶尔几天。实际上一天当中,我们难免有段时间,工作效率会比较低,实际很多人用上网或发呆的方法度过了。我建议,何不到走廊中,稍微活动一下呢。这样不但不会影响你的工作效率,还锻炼了你的身体。还有站起来接水的时候、去厕所的时候,都可以适当活动一下身体。

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第五、周末或假期

终于周末了!哇!假期终于来了!有些人开始疯狂的玩游戏、看电视了。实际周末或假期,你完全可以抽出一段时间来运动一下。跟家人、或者是朋友一块爬个山,打个球等等。既增加了感情,又锻炼了身体。还有就是假期中,不要完全打乱你的生活规律,这样既不利于健康,又不利于假期结束后全身心投入工作(出现周末或假期综合征)。注意周末或假期,是放松自己,不是放纵自己。

第六、贵在坚持

当然,上班族健康锻炼,贵在坚持。不要三天打鱼,两天晒网。我们将其作为我们生活的一个好习惯坚持下来。实际上,我们的身体好比机器,需要我们保养。锻炼身体,就是在保养我们身体这台机器。如果一台机器,只使用而不保养,迟早会出现故障。同样的我们的身体过度使用,而不加锻炼的话,就会出现问题。反过来,健康是我们获得金钱、地位、事业、爱情、婚姻等等的强力保障。拥有健康,我们才会拥有幸福!

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