护眼技巧常吃哪些食物可以远离眼部疾病
本文简介:多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。其中含有大量的胡萝卜素(即维生素A原),可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。 而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。多吃猪肝。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可以补肝明目,缓解眼
胡萝卜图片
一、多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。其中含有大量的胡萝卜素(即维生素A原),可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。 而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。
苋菜图片
二、多吃猪肝。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可以补肝明目,缓解眼睛疲劳。
猪肝图片
三、多吃虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等含牛磺酸多的食物。对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。
大虾图片
四、多吃生梨、桔子等水果。其中含有很多维生素C,维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
生梨图片
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