当前位置:阿妮养生网 >养生健康 > 如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径

如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径

导读:"养生健康" 栏目下【如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径】一文 是由 周业楚 编辑整理及最后更新, 约 695 个文字, 预计需要2分钟 时间阅读完,请您耐心,愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "肠道疾病" 及更多相关知识,请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索,可多关健词 + 空格精准搜索,阿妮养生网为您分享更多精品文章。

本文简介:维持肠道健康的方法:除了皮肤以外,与外界接触最多的就是您的肠胃,在人的一生中,大约有近30多吨的营养物质和5万多升的液体会通过肠胃道,这些物质中必然夹杂着数以亿万计的病毒、细菌等有害物。因此当肠胃不适时,不能发挥肠胃的免疫作用,许多疾病就会

维持肠道健康的方法:

除了皮肤以外,与外界接触最多的就是您的肠胃,在人的一生中,大约有近30多吨的营养物质和5万多升的液体会通过肠胃道,这些物质中必然夹杂着数以亿万计的病毒、细菌等有害物。因此当肠胃不适时,不能发挥肠胃的免疫作用,许多疾病就会乘虚而入。

1.少油脂:

高油脂食物与大肠癌息息相关,减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。

2.补充足够的营养素:

多补充B群、钙、叶酸,降低大肠癌、直肠癌的发生率。

3.多运动:

运动可以促进肠胃道的蠕动,帮助排便顺畅,并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少,降低大肠直肠癌的发生率。

如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径

4.多纤维:

膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中,能促进排便,预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。

5.食用对肠道有益的食物:

肠胃道不适者,可食用温和性食品如:牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦、肉末稀饭、肉末细粉、面条或其他面食、山药、马铃薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、苹果等。

6.补充益生菌:

益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。

7.养成固定排便习惯:

每日固定时间坐在马桶上,以放松心情,培养规律排便习惯,尤其是每日早餐后最佳。

8.维持规律生活习惯:

三餐进食的时间维持固定,能维持肠道正常蠕动。

如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径

9.细嚼慢咽:

食物太大块吞咽,会造成无法充分被吸收,造成肠道的伤害。

10.维持情绪稳定:

压力过大,会直接影响生理功能异常,如胃酸过多、或减缓蠕动等,而产生便秘、腹泻等现象。

以上是如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
  • 实用肠道门诊手册人民卫生出版社【电子书】
    ¥17 成交 0 个
    人民卫生电子音像出版社旗舰店北京
  • 聚克 复合乳酸菌胶囊 12粒 肠道菌群失调肠功能紊乱急慢性腹泻
    ¥24 成交 8 个
    谷医堂大药房旗舰店湖南 长沙
  • 京常乐 地衣芽孢杆菌活菌胶囊0.5g*12粒急慢性肠炎腹泻拉肚子止泻
    ¥38 成交 0 个
    谷医堂大药房旗舰店湖南 长沙
  • 本文标题:如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径
    本文地址:https://ys.aniys.com/s92733.html
    0大家对 如何维持肠道健康保持肠道通畅的途径 的评论
  • 实用肠道门诊手册人民卫生出版社【电子书】
    ¥17 成交 0 个
    人民卫生电子音像出版社旗舰店 北京
  • 热门经验

    「肠道疾病」相关内容

    「健康」相关内容

    「肠胃」相关内容

    「养生」相关内容

    热门标签