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颜控时代怎样吃才是健康减肥

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本文简介:生菜生菜又叫减肥生菜,膳食纤维和维生素C含量极高,含水量更是高达95%以上,生菜容易让你有饱腹感,能量又极低,是减肥的首选。木耳木耳它有减肥清道防结石的功效,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能都促进胃肠蠕动,防止便秘

颜控时代怎样吃才是健康减肥

生菜

生菜又叫减肥生菜,膳食纤维和维生素C含量极高,含水量更是高达95%以上,生菜容易让你有饱腹感,能量又极低,是减肥的首选。

颜控时代怎样吃才是健康减肥

木耳

木耳它有减肥清道防结石的功效,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能都促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,这自然地增加了减肥的效果。


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海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的碘等矿物质元素,它的含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,还具有降血脂、降血糖、调节免疫等等多种功效,在你减肥时配上海带汤,既营养又美味,减肥良品哦。

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苹果

苹果温带水果之王,营养丰富,相当于补品,而且是一种低热量食物,每100克只产生60千卡的热量,它的营养成分有“活水'之称,能使皮肤润滑。据说每天一苹果,医生远离你,在减肥时搭配这样的水果,是你非常正确的选择。


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柠檬

柠檬是美白的首选,因为其柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须参与的物质,所以它的减肥效果也很明显,每天坚持睡前来一杯柠檬水(怕酸的人可以加一点蜂蜜,蜂蜜的热量很低的,不会导致增肥哦),不仅减肥了,皮肤还会很好哦。

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酸奶

新鲜的酸奶含有许多的益生菌,促进肠胃的蠕动,可以帮助消化,对肠胃有保健的作用,最重要的是可以减小肚子哦,酸奶是长寿的饮料,对皮肤也有好处,坚持经常喝酸奶,肯定会有你意想不到的收获。


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绿茶

喝茶的人都知道茶的好处多多,抗衰老、抗菌、降血脂的呢过的呢个,最重要的是瘦身减脂,一天3杯子绿茶,毫不费力的就能消耗180以上的卡路里,相当于走了40分钟的路,自然减肥当然少不了绿茶了。

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