当前位置:阿妮养生网 >养生健康 > 女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了

女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了

导读:"养生健康" 栏目下【女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了】一文 是由 王昇侨 编辑整理及最后更新, 约 984 个文字, 预计需要3分钟 时间阅读完,请您耐心,愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "健康" 及更多相关知识,请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索,可多关健词 + 空格精准搜索,阿妮养生网为您分享更多精品文章。

本文简介:从生理角度来说,人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降。皮肤老化会在 30 岁之前就开始表现出来。而骨质密度在 30~35 岁就开始缓慢降低。但有的朋友,看上去会比实际年龄年轻一些,除了运动、日常保养等,会吃,也是很重要的一方面。下面有针对

从生理角度来说,人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降。皮肤老化会在 30 岁之前就开始表现出来。而骨质密度在 30~35 岁就开始缓慢降低。但有的朋友,看上去会比实际年龄年轻一些,除了运动、日常保养等,会吃,也是很重要的一方面。

下面有针对性地出了几道小测试题、朋友们不妨先来做一下,看看你的日常饮食,是不是有助于你保持青春活力?

女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了

一、小心肥胖找到你

1、你很少在餐馆里参加酒宴聚餐吗(每周少于 2 次)?

2、你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗(每周少于 2 次)?

3、你的菜肴烹调温度比较低,喜欢凉拌、炖菜和蒸煮,而且盘子里很少有多余的油吗?

4、你每天喝 7 杯以上的水或淡茶,而且不喝果汁、含糖饮料吗?

5、你总是让自己保持七分饱,不会过量饮食,也不让自己感觉特别饥饿?

如果你的回答中「是」少于 2 个,那么就要注意肥胖的问题了。

预防衰老的饮食要点之一,是维持高水平的代谢率,预防肥胖。经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱,都说明你有更高的肥胖风险,从而加速衰老。

由于代谢率的下降和体力活动的减少,30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势、特别是女性到 40~45 岁,由于更年期的到来,雌激素分泌水平下降,各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。原本内脏脂肪较少的女性,开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏,身体趋向于中心型肥胖。

女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了

二、注意慢性疾病

1、你每天吃早饭吗?

2、你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗?

3、你每周吃 3 次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)吗?

4、你每天能吃到 200 克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗?

5、如果蔬菜总量达不到每天 500 克,你会保证吃 1 份新鲜水果吗?

如果你的回答中「是」少于 2 个,一定重视慢性疾病。

三餐规律、注重膳食纤维的摄入,不仅有利于减肥,更有助于预防多种慢性病。步入中老年之后,除了肥胖,各种慢性疾病也逐渐开始侵袭身体。不少老友,已经查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压……

充足的抗氧化物质,能预防皮肤和身体组织的衰老。足够的维生素,让身体和皮肤充满活力,拥有良好的抵抗力,也能够帮助保持挺拔的体态和结实的骨骼。膳食纤维能让肠道保持畅通,有利于汞、铅等有害环境污染物质从体内排出。如果坚持健康的生活方式,注重营养和运动,能让青春活力,持续得更久一点。

以上是女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
  • 加肥版吊带美背螺纹裹胸抹胸运动瑜伽文胸外穿内衣女女人吊带背心
    ¥14.4 成交 0 个
    岂可旗舰店河南 濮阳
  • 美田桂圆红枣枸杞茶女人八宝茶花茶组合袋装水果茶五宝茶20包/盒
    ¥19.9 成交 10 个
    美田旗舰店安徽 合肥
  • 钟药师便秘神器润肠通便排毒排宿便顽固肚脐贴型清肠女人老人包邮
    ¥29.8 成交 1 个
    钟药师旗舰店吉林 长春
  • 本文标题:女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了
    本文地址:https://ys.aniys.com/s91968.html
    0大家对 女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了 的评论

    热门经验

    「健康」相关内容

    「蔬菜」相关内容

    「营养学」相关内容

    「减肥」相关内容

    热门标签