当前位置:阿力养生网 >养生知识 > 睡前抬腿15分钟 全身气血都通了

睡前抬腿15分钟 全身气血都通了

导读:"" 栏目下【睡前抬腿15分钟 全身气血都通了】一文 是由 吴樵 编辑整理及最后更新, 约 399 个文字, 预计需要1分钟 时间阅读完,请您耐心,愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "气血不足的症状" 及更多相关知识,请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索,可多关健词 + 空格精准搜索,阿力养生网为您分享更多精品文章。

本文简介:久坐久站,腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。教你在睡前做一套简单的“抬腿操”,对五脏、气血都有益处。睡前抬腿15分钟养气血动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处

久坐久站,腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。教你在睡前做一套简单的“抬腿操”,对五脏、气血都有益处。

睡前抬腿15分钟 全身气血都通了

睡前抬腿15分钟养气血

动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。

将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧;最后,两腿伸直,脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。

举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。

睡前抬腿15分钟 全身气血都通了

这10种人最该练习

健忘心悸

心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

视物昏花

“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

以上是睡前抬腿15分钟 全身气血都通了的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
本文标题:睡前抬腿15分钟 全身气血都通了
本文地址:https://ys.aniys.com/s91811.html
0大家对 睡前抬腿15分钟 全身气血都通了 的评论

热门经验

「气血不足的症状」相关内容

「健康」相关内容

「养生」相关内容

热门标签