春节一不小心就会“吃撑” 节后你得这么做

本文简介：过节时，餐桌上的美食不计其数，面对各种美食的诱惑，使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。就是这种理论的支撑，好多人一不小心就会“吃撑了”。这些过量的盐、油、糖会给身体造成负担，再加上过节期间规律的作息时间被打乱，很多人不但没有得到

过节时，餐桌上的美食不计其数，面对各种美食的诱惑，使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。就是这种理论的支撑，好多人一不小心就会“吃撑了”。

这些过量的盐、油、糖会给身体造成负担，再加上过节期间规律的作息时间被打乱，很多人不但没有得到充足的休息，反而透支了体力，这些不规律的生活方式都为节后高血压、高血脂、高血糖的发病带来隐患！

节后要控三样

盐

食盐量的多少与饮食习惯有关，建议每人每天食盐用量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中含的盐量)，6克盐可用两啤酒瓶盖的量来估算。

油

清淡饮食，建议每人每天烹调油用量不超过25克～30克，25克油可用喝汤用的白瓷勺测量约是两勺半。

糖

糖吃多了可增加龋齿和超重发生的风险，建议每人每天食糖量不超过50克，最好控制在25克以下。