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你的睡姿未必适合你 怎样的睡姿更有利于健康

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本文简介:好的睡眠能够让身体得到充分的休息。那么你知道如此生活中,怎么样的睡姿更有利于健康呢?仰卧容易做噩梦不适合肥胖、打鼾和有呼吸道、心脏疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。仰卧的优点在于不会压迫眼、鼻、口、耳及脸部肌肤。缺点:(1)仰卧会压迫脊椎及后

好的睡眠能够让身体得到充分的休息。那么你知道如此生活中,怎么样的睡姿更有利于健康呢?

你的睡姿未必适合你 怎样的睡姿更有利于健康

仰卧容易做噩梦

不适合肥胖、打鼾和有呼吸道、心脏疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。

仰卧的优点在于不会压迫眼、鼻、口、耳及脸部肌肤。

缺点:(1)仰卧会压迫脊椎及后肩腰部。现代城市人较缺乏运动,身体上的伸肌群普遍紧绷,腰背循环较差,长时间仰卧因压迫腰背部,会加重影响腰背的循环,造成腰酸背痛,肩胛骨跟肩关节一带受挤压而影响循环,加上白天肩关节的过度使用,常会造成肌腱关节囊发炎。

(2)仰卧时脸部多朝上,而气与津液走势则下行,舌根下坠,口水、痰、鼻涕等分泌物易流入气管,阻塞呼吸道,非常不利于肺部气血的运行,影响到肺功能,产生胸闷,容易做噩梦惊醒失眠,并形成打鼾、睡眠呼吸中止症,甚至猝死等。

你的睡姿未必适合你 怎样的睡姿更有利于健康

俯卧适合打鼾者

俯卧的优点在于有安全感,避免因舌根下坠,分泌物流入呼吸道。俯卧还可减少因露肚皮而着凉的机会。适合无法仰卧者,如僵直性脊椎炎患者,腰酸背痛、睡觉打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。

缺点:头颈须转向另外一侧,无法使脊椎和胸椎维持在一根直线上,会破坏颈椎、胸椎的正常弧度,容易造成颈椎受损,引发头部、眼部、喉部及心脏等器官疾病。俯卧时会压迫胸部,加重胸部心脏、肺脏之负荷。爱美的女性还要注意,俯卧时,因头势必转向一侧,脸部半侧会紧贴床面,会影响到脸部的血液循环。

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