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哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

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本文简介:食物中含有各种营养元素,虽然对人体有益,但不可过多食用。尤其是下面这些食材,大家食用时切记不可贪多,以免给身体带来伤害,一定要养成一个健康的生活习惯。不能过量食用的食物腌菜腌制的食品太咸,是血压升高的元凶,因此,医生都会建议大家饮食要少盐。长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会。另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症。吃太多,会造成肾衰竭,水肿。肥肉“大碗喝酒,大块吃

食物中含有各种营养元素,虽然对人体有益,但不可过多食用。尤其是下面这些食材,大家食用时切记不可贪多,以免给身体带来伤害,一定要养成一个健康的生活习惯。

不能过量食用的食物腌菜

哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

腌制的食品太咸,是血压升高的元凶,因此,医生都会建议大家饮食要少盐。长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会。另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症。吃太多,会造成肾衰竭,水肿。

肥肉

哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

“大碗喝酒,大块吃肉”这是很多人现在的生活状态。但是,长期吃肥肉,很容易使机体处在低胆固醇状态下,严重的可继发其他疾病,同样会导致动脉硬化,还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。

乳酪

哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸,而且脂肪含量也高,因而对人体动脉极其有害。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

葵花子

哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

葵花子中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗大量的胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,并使大量脂肪积聚于肝脏,会严重影响肝细胞的功能。

啤酒

哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

英国科学家最近发现,啤酒中含有一种8——Prenylnaringenin的化学物质,它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多了还会有啤酒肚,将军肚的称号。

松花蛋

哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

油炸食物

哪些食物不能过量食用 腌菜肥肉过量食用伤健康

在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。长期食用油炸类食品可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。

健康饮食习惯杂食

杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

慢食

“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

素食

原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

淡食

包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

冷食

吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

鲜食

绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

洁食

“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

生食

并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。

定食

定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

小食

21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

少食

少食就是一种自然辟谷状态,当身体不想饮食时,就不食。即使食也应该是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。

健康的生活习惯

1、生活有规律,合理安排每一天的生活,改掉各种陋习。

2、保证充足的睡眠,早睡早起,11点以前必须睡。

3、保证饮水充足,每天8杯水。

4、坚持“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。

5、杜绝暴饮暴食,多吃蔬果谷类,拒绝垃圾食品。

6、不偏食,每餐8分饱,细嚼又慢咽。

7、坚持每天锻炼或散步30分钟。

8、每天热水泡脚,并做适当按摩。

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