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不易发胖的零食推荐 解馋健康减肥食品

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本文简介:【不易发胖的零食推荐 解馋健康减肥食品】零食是很多美眉最要爱的宝贝了,但也是断送减肥前程最要命的杀手,有些非常的适合解馋

【不易发胖的零食推荐 解馋健康减肥食品

零食是很多美眉最要爱的宝贝了,但也是断送减肥前程最要命的杀手,有些非常的适合解馋,让你的生活增加甜蜜,但是零食也是肥胖热恋的主要来源。

零食推荐:

一、西梅

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传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量很少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

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二、青梅

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西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

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三、葡萄干

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葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,让肌肤变得更年轻。

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四、花生

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花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

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五、海苔

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通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

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六、南瓜子

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南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

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七、开心果

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开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

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不适宜吃的零食:

八、饼干

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饼干中含有大量的盐分或者糖分,这些成分都会容易造成脂肪的堆积,建议大家不要吃,蛋糕和面包也是一样的道理哦。

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九、碳酸饮料

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果汁和碳酸饮料也是如此,这些饮料中都含有大量的热量,进入人体不容易排出体外,造成脂肪的发生,建议大家在平时真的想喝果汁类的饮料,也最好是自己新鲜的炸出来的。

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十、冰淇淋

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冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有肥胖成分哦!

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十一、羊肉排

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100克羊肉排所含的脂肪为36克,比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

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十二、香肠

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每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克,而乳酪汉堡包只含脂肪13克,并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉,营养更好。

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十三、巧克力棒

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每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤,,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

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十四、啤酒

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啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯。

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