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男性失眠因素有哪些, 男性春季养生的健康知识

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本文简介:生活节奏快,男性在工作和学习上压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染,另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯和昼夜生活节奏的紊乱、药物和酒的影响等都可能会引起失眠。  良好的睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,长期的失眠会严重影响男性的生活以及身体和心理的健康。 男性失眠的因素有哪些

男性失眠因素有哪些, 男性春季养生的健康知识

  生活节奏快,男性在工作和学习上压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染,另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯和昼夜生活节奏的紊乱、药物和酒的影响等都可能会引起失眠。

  良好的睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,长期的失眠会严重影响男性的生活以及身体和心理的健康。

男性失眠的因素有哪些

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  对于男性失眠的原因是有许多的,多是一些精神因素的影响,常常的会表现为心情不愉快,经常的烦躁不安,或者是焦虑等现象,这些都是导致失眠的不良因素,再加上周围的环境变化,这样也会让男性产生很大的反应。有的时候比较兴奋也会导致失眠,或者是喝了一些酒类,则都可能会导致睡眠质量变浅的。

  男性的身体健康受到影响,如果你自身存在一些疾病,如:心脏病、哮喘、或者是肠胃病、高血压等等,则就会十分的影响自身的健康,并且也会导致失眠的。

男性失眠的保健按摩手法

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  1、印堂穴:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用

  2、太阳穴:双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用

  3、安眠穴:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用

  4、攒竹穴:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

快速睡眠的呼吸法

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  哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)分享了4-7-8呼吸法帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,就能在60秒内入睡!

  方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

  4-7-8呼吸法帮助睡眠的方法也是根据每个人的具体状况有不同的效果的。要有好睡眠在平时也要一些生活细节上注意,如:晚上吃饭不能太饱、晚上尽量不要做激烈的运动、晚上可以做按摩、梳头来帮助睡眠。

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