亲子瑜伽越来越流行，但这几个方面大家一定要注意

本文简介：瑜伽是近年来从国外传来的一种新潮的运动方式，深受人们的喜爱。其受人们喜爱的原因不仅仅在于它能够锻炼身体的各个方面，还在于瑜伽的花样有很多，其中亲子瑜伽就是其中的一个典型。 亲子瑜伽怎么做? 　　首先，调整呼吸，让自己尽量平静下来，接着将宝宝轻轻地放在面前的瑜伽垫上，注视他的双眼。吸气

　　瑜伽是近年来从国外传来的一种新潮的运动方式，深受人们的喜爱。其受人们喜爱的原因不仅仅在于它能够锻炼身体的各个方面，还在于瑜伽的花样有很多，其中亲子瑜伽就是其中的一个典型。

　　首先，调整呼吸，让自己尽量平静下来，接着将宝宝轻轻地放在面前的瑜伽垫上，注视他的双眼。吸气，等到感觉空气慢慢充满整个肺部的时候，呼气，等感觉压力慢慢地随着气息从胸部释放。以上吸气呼气至少重复三次。然后将一只手轻轻地放在宝宝的胸口，另外一只手贴近自己胸口。这是最开始的准备工作，可以有效的是自己和宝宝放松下来。

　　然后，将四肢着地，手掌和五指平放在瑜伽垫上，手与肩膀相齐，膝盖与臀部相齐，并将小腿合并在一起。调整呼吸，呼气时，臀部向下运动，将背脊蜷缩，尽可能让下巴贴近胸前，待呼气结束时，将腹部收缩，慢慢使肚脐靠近脊柱。再开始吸气，同时提升臀臀部，伸直脊柱，使身体向前向上。这一动作可以重复五次，这样效果最佳。

　　亲子瑜伽还有很多动作，大家可以上网搜索，或者找专业的瑜伽老师。

　　在做亲子瑜伽的时候，一定要注意的就是宝宝的安全，不要轻易去尝试那些危险的动作，不然万一出点意外就得不偿失了。

　　另外尤其要注意的就是要和宝宝有足够的互动，不要只顾着自己练瑜伽，亲子瑜伽之所以叫亲子瑜伽，就在于它能同时锻炼到父母和宝宝。

　　瑜伽的好处在于能够锻炼身体的各个方面，还能调整自己的心态和情绪，让自己能够安静下来。而对于亲子瑜伽来说，它不仅仅具备一般瑜伽具有的作用，还有其他瑜伽没有的作用，比如，亲子瑜伽能够增进亲子之间的感情，能够增强宝宝的抵抗力等等。想想亲子之间做瑜伽，那样安静的时光就觉得十分美好。