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怎么才能睡个健康的午觉,你需要掌握午睡的小秘密

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本文简介:对于上班族来说,中午能有一段午睡的时间,对于下午的工作有很好的帮助作用,不过午睡也有注意事项,如果不注意,睡了也等于白谁,所以今天阿妮养生网就教大家如何睡一个健康的午觉。 午睡的好处有哪些   1、提高记忆力  午睡可以让大脑短暂休息,从而对大脑细胞进行修复,提高身体记忆力。  2、

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  对于上班族来说,中午能有一段午睡的时间,对于下午的工作有很好的帮助作用,不过午睡也有注意事项,如果不注意,睡了也等于白谁,所以今天阿妮养生网就教大家如何睡一个健康的午觉。

午睡的好处有哪些

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  1、提高记忆力

  午睡可以让大脑短暂休息,从而对大脑细胞进行修复,提高身体记忆力。

  2、预防中风

  午睡可以很好的改善脑供血不足,所以对于中风有很好的预防作用。

  3、预防心血管疾病

  午睡对心血管有很好的作用,可以有效地降低心血管疾病发作的风险。

  4、保护视力

  经过一上午的工作学习,午睡可以让眼睛得到休息,对视力也有很好的修复。

午睡的具体时间是什么

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  许多人对于午睡的概念就是中午睡觉,其实午休的时间应该控制在11~13点之间,这个时间段是心经的时间,在这个时间段休息,可以有效地调养身心。

午睡应该注意些什么

  1、不要刚吃完饭就睡觉,很容易加重胃肠道负担,影响食物消化。

  2、不要趴在桌子上睡,会压迫神经,还会造成视力压力。

  3、不要强迫自己午睡。如果没有午睡习惯的也不要勉强。

  4、如果身体素质好,且晚上睡眠质量也很好的人群,不午睡对身体也没有什么影响。

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