夏季喝粥养生有讲究，有哪些注意事项

本文简介：夏季天气一热，不少人就习惯于待在空调房中，有时候食欲下降，饭也不愿意吃，这样对身体的损耗是巨大的。　　夏季虽然会使人的食欲降低，但是人体的新陈代谢加快，需要更多的营养物质补给，所以在夏季适合吃一些清淡易消化的食物，而汤粥就成为了首选。　　不过有些人在喝粥的时候，却并不注意，有时候会出现因为喝错粥反而伤身的结果。所以，阿妮养生网提醒大家，在夏季喝粥也要讲究起来，选择适合自己的粥。

　　夏季天气一热，不少人就习惯于待在空调房中，有时候食欲下降，饭也不愿意吃，这样对身体的损耗是巨大的。

　　夏季虽然会使人的食欲降低，但是人体的新陈代谢加快，需要更多的营养物质补给，所以在夏季适合吃一些清淡易消化的食物，而汤粥就成为了首选。

　　不过有些人在喝粥的时候，却并不注意，有时候会出现因为喝错粥反而伤身的结果。所以，阿妮养生网提醒大家，在夏季喝粥也要讲究起来，选择适合自己的粥。

　　1、老年人

　　老年人因为身体素质下降，肠胃吸收功能退化，所以要注意在粥中减少粗粮的食用，这样可以减轻肠胃负担。

　　所以给老年人煮粥，适合选择那些容易消化的食材，而且炖煮的时候，时间要长一些，要保证食材烂糊，这样更利于肠胃的消化和吸收。

　　2、青少年

　　青少年正处于长身体的阶段，所以需要补充蛋白质和钙质等利于生长的物质，所以在煮粥的时候，适合在粥中加入坚果类食材，这样不仅可以为身体补充营养，还可以增加粥的口感。

　　3、应酬族

　　成年人因为人际交往以及工作等各种原因，需要应酬的事情也会增多，对于应酬较多的人群来说，可能避免不了饮酒，所以在生活中需要对肠胃和肝脏多加养护。

　　所以这些人群在粥品的选择上，就要选择一些膳食纤维的摄入，这样可以稳定体内血糖，对体内脂肪和胆固醇的代谢也很有帮助。

　　4、办公族

　　对于经常用眼的上班族来说，要多吃一些有养目护目的食材，比如枸杞、胡萝卜等。

　　1、少吃冰粥

　　有人在夏季特别喜欢冰粥，觉得清爽解暑，但是在夏季过多食用冰粥会对肠胃造成损伤。

　　2、不要常喝

　　有人认为喝粥能调养身体，所以习惯性三餐都会选择喝粥，但是要注意的是，因为粥品的营养成分并不完全，所以为了自身的健康着想，一定要注意营养的搭配，这样可以更好的保证营养的摄入和身体的健康。

　　3、病人不适合常喝粥

　　不少人存在这样的思想，认为病人应该吃些汤粥之类的食物，这样可以助于消化和吸收，但是要注意的是水含量偏高的粥在进入胃中后，会稀释胃酸，从而让胃的运动速度变慢，不利于食物的消化。

　　1、要根据自己的体质选择适合的粥品饮用。

　　2、喝粥的时候要注意营养搭配，不要只单独喝粥。

　　3、不要贪食冷粥。

　　4、粥的保质期较短，所以，在烹饪的时候，不要做太多，最好不要吃剩饭。