天气过于炎热，老年人在生活中要如何预防高血脂

本文简介：天气炎热，是老年人多发疾病的季节，老年人在夏季要注重自己的饮食，以清淡饮食为主，避免食用过多高脂肪的食物，避免引起高血脂的疾病，那么日常生活中有哪些可以预防高血脂疾病的蔬菜呢? 预防高血脂可以多食用哪些蔬菜 　　1、辣椒　　辣椒中含有丰富的维生素C，可以改善人体的微循环，促进身体的新

　　天气炎热，是老年人多发疾病的季节，老年人在夏季要注重自己的饮食，以清淡饮食为主，避免食用过多高脂肪的食物，避免引起高血脂的疾病，那么日常生活中有哪些可以预防高血脂疾病的蔬菜呢?

　　1、辣椒

　　辣椒中含有丰富的维生素C，可以改善人体的微循环，促进身体的新陈代谢，同时还可以降低血液中的胆固醇，具有天然的降脂功能。

　　2、茄子

　　茄子中含有丰富的维生素P，具有降血压、降血脂以及降胆固醇的功效，维生素P可以增强微循环中毛细血管的弹性，可以保护心脑血管避免受到伤害，很适合高血压和动脉硬化的患者食用。

　　3、菜花

　　菜花有青梗菜花和西兰花两种，都是对心脑血管有很大益处的食物，能够清除血管中多余的脂肪和胆固醇，起到降压和降脂的作用。

　　要养成良好的饮食习惯，注重清淡饮食，营养全面均衡，要做到低脂、低糖、低盐以及低热量的饮食习惯，可以多食用一些高蛋白高膳食纤维的食物，多食用一些当季的水果和蔬菜，满足人体对营养物质的摄取量。

　　还要注重适量的运动，尽量采取慢运动，比如说慢走、慢跑、散步以及广场舞等，促进身体的新陈代谢，增加人体抵抗力，提高体质。但要注重劳逸结合，每天保证8个小时的充足睡眠时间。

　　结合日常生活中对高血脂的有效预防，尽量减少血管内多余脂肪的存留，但是，如果高血脂比较严重，已经危及到生命健康的时候，要遵医嘱积极用药，利用药物的作用降低血脂在血管内的堆积。

　　要按时按点按量用药，在用药的过程中，要避免在服用其他治疗疾病的药物，避免两者药物发生一定的化学反应，也可以错开半个小时在服用其他治疗疾病的药物。