在三伏天老年人要如何养生，才能让自己的身体更加健康

本文简介：在进入到三伏天以后，很多老年人由于身体生理性的衰老，并在在炎热的天气影响下，会出现各种各样的疾病，那么老年人在三伏天要如何养生，才能避免身体受到疾病的危害呢？ 老年人如何在三伏天养生 　　三伏天万物的阳气旺盛，老年人可以到户外多进行一些户外运动，促进肺部的呼吸，尽量排出肺部的代谢废气

　　在进入到三伏天以后，很多老年人由于身体生理性的衰老，并在在炎热的天气影响下，会出现各种各样的疾病，那么老年人在三伏天要如何养生，才能避免身体受到疾病的危害呢？

　　三伏天万物的阳气旺盛，老年人可以到户外多进行一些户外运动，促进肺部的呼吸，尽量排出肺部的代谢废气，促进身体的新陈代谢，益气健身。

　　老年人可以选一些比较缓慢的运动，比如说慢走、慢跑、太极、钓鱼、下棋以及锻炼操，促进身体舒经活血，让自己的身心沉淀下来，达到修心养性的作用，可以有效的预防心脑血管系统疾病。

　　老年人在三伏天的时候，要尽量食用一些新鲜的水果蔬菜，避免食用再次加热的剩菜，由于天气过于炎热，剩菜中很容易造成细菌的污染，滋生大量的细菌以及代谢物质，食用以后不利于身体健康。

　　老年人的饮食应该以清淡易消化的物质为主，避免食用辛辣刺激以及冰饮等食物。

　　老年人的胃肠道由于生理性衰老，在晚餐尽量不要食用过量，避免增加胃肠道的代谢负担。

　　老年人可以在睡觉之前用艾叶水泡脚，促进脚部的微循环，促进回心血流量的增加，可以让身体温暖起来，要避免使用水温过低的水洗澡或者洗头，水温过低很容易刺激心脏造成心跳过速以及血压升高，不利于老年人的健康。

　　可以进行适当的午睡，可以补充夜间的睡眠不足，有效的预防冠心病以及心梗的发生。

　　老年人在空调房内要注意保暖，避免关节部位受到凉气的浸染。