游泳时容易发生的伤害事故及其预防:肌肉痉挛
本文简介:肌肉痉挛,俗称“抽筋”,游泳中最常发生。一般痉挛都是突然发生,一两块肌肉忽然剧痛,强直收缩,不能活动。特别是小腿肚肌肉最容易抽筋,其次是脚趾、手指、颈项、腹部等肌肉容易抽筋。入水前的准备活动和入水后的“热身”活动做得不够,或者游泳前酷使过某部肌肉,或者游泳季节初期,特别是水温低或者在下雨时游泳,都容易发生痉挛。另外,瘦人比胖人容易发生痉挛。初学游泳的
肌肉痉挛,俗称“抽筋”,游泳中最常发生。一般痉挛都是突然发生,一两块肌肉忽然剧痛,强直收缩,不能活动。特别是小腿肚肌肉最容易抽筋,其次是脚趾、手指、颈项、腹部等肌肉容易抽筋。
入水前的准备活动和入水后的“热身”活动做得不够,或者游泳前酷使过某部肌肉,或者游泳季节初期,特别是水温低或者在下雨时游泳,都容易发生痉挛。另外,瘦人比胖人容易发生痉挛。
初学游泳的人在水中发生痉挛时,因剧痛不能再游,有时会被淹死。有一定水性的人,在小腿抽筋时,可大吸一口气,然后潜入水中用手搬拉痉挛的肌肉,尽量使之伸直。吸一口气不行,要连续吸几口气,连续搬拉。如果出水后,痉挛仍未消除,可两手推墙,全身伸直,脚跟不离地俯向前方,以伸拉小腿肌肉,使之恢复正常。如果是仰卧位,可反复使足关节用力后屈,即可解除。
这样应急处理后,如果恢复了正常,还要做做按摩或热敷,走动走动或下蹲几次,然后才可再开始游泳。
为了预防痉挛,在游泳的头一天要休息好,身体做好准备;如果头一天睡眠不足,或者未吃早饭,或者有些犯病,都不要游泳。入水前的准备活动和入水后的“热身”活动,至少要进行l0~15分钟,特别是在陆上要活动小腿肌肉和脚趾。水温低或雨中游泳时,可适当进行几次间歇,以不使身体感到寒冷为度。
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