夏季适度运动 增强机体免疫力
本文简介:夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免损伤心阴。根据不同的体能,平地散步、快走、游泳等都可以选择。另外,太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏等传统运动养生项目也都是夏季适宜的运动。适合夏季锻炼的运动游泳夏季游泳既锻炼了身体,又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持体温的恒定。玩健身球玩健身球时,健身球
夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免损伤心阴。根据不同的体能,平地散步、快走、游泳等都可以选择。另外,太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏等传统运动养生项目也都是夏季适宜的运动。
适合夏季锻炼的运动
游泳
夏季游泳既锻炼了身体,又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持体温的恒定。
玩健
身球玩健身球时,健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。玩健身球可使人思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张情绪,使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑,避免老年痴呆症。
钓鱼
钓鱼也是夏天健身的好方法。垂钓之际,眼、脑、神专注于浮漂的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力,都起到了积极作用。
另外,五禽戏是民间古老的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏有很好的养生保健效果。比如鹤戏,两臂抬起、下落,屈膝、抱腿,配合呼吸的动作,有预防关节炎的功效。鹤戏动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,预防关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力。
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