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健康运动对睡眠的作用

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本文简介:有的人睡得不多,但一天精力充沛,头脑清醒,而有的人就是睡10个小时,第二天仍昏昏欲睡。这是为什么呢?中医专家对这个现象曾进行过实验研究。受试者分为两个组。其中一个组卧床3周,但每天在床头上装备的自行车测功计(固定自行车)上进行3次运动;而另一个组则什么也不做,只卧床3周。结果是从事运动的那个组,睡眠正常,一般都睡8个小时,睡眠时间也正常;而那个不运动的组,睡眠不规则,引起了慢性失眠症,有的人则患起

有的人睡得不多,但一天精力充沛,头脑清醒,而有的人就是睡10个小时,第二天仍昏昏欲睡。这是为什么呢?

中医专家对这个现象曾进行过实验研究。受试者分为两个组。其中一个组卧床3周,但每天在床头上装备的自行车测功计(固定自行车)上进行3次运动;而另一个组则什么也不做,只卧床3周。

结果是从事运动的那个组,睡眠正常,一般都睡8个小时,睡眠时间也正常;而那个不运动的组,睡眠不规则,引起了慢性失眠症,有的人则患起了便秘。

这个实验研究的结果非常重要,它启示中医专家在训练宇航员时,必须要求他们在宇宙航行中做些运动,以保证充分的睡眠。事实证明,运动既有助于很快入睡,也有助于醒时注意力的集中,而不从事运动的人就得不到这些好处。

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