中医养生讲求动静结合，阴阳平衡

本文简介：譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不快倾吐，一使千秋知。——袁枚袁枚喜欢看书，在读书间隙清扫书斋，既可以创造清洁的环境，又可以活动筋骨，动静结合，有益于身心。到了年纪稍大，打扫书斋已经力不从心，他在《遣怀杂诗》中写道：“一笑老如此，作何消遣之？思量无别法，惟有多吟诗。”体力不能多做劳动了，那就多吟诗以怡情。另外，他做了生动的比喻：譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不

譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不快倾吐，一使千秋知。

——袁枚

袁枚喜欢看书，在读书间隙清扫书斋，既可以创造清洁的环境，又可以活动筋骨，动静结合，有益于身心。到了年纪稍大，打扫书斋已经力不从心，他在《遣怀杂诗》中写道：“一笑老如此，作何消遣之？思量无别法，惟有多吟诗。”体力不能多做劳动了，那就多吟诗以怡情。另外，他做了生动的比喻：譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不快倾吐，一使千秋知。字里行间都透露着袁枚乐观向上的人生态度，并且体现出他提挈阴阳、把握动静的大智慧。

动与静，从中医的角度来看就是阴和阳，阳动阴静。要想阴阳平衡，大家可以记住一个养生原则：动静结合，年轻常动，年老常静。世界是一个整体，以阴阳分，运动的、向上的属阳，安静的、向下的属阴。青年时期是阳气最为旺盛的时期，这时对生活充满热情，对工作充满干劲，就需要多动。而老年时期宜多静，在对生活充满希望的前提下，建议老年人多以静养生，辅以适当的活动。

年轻常动，身体倍壮。青年人阳气盛，阳气升发，首先建立积极向上的人生态度，志存高远。其次，年轻人可以多参加户外运动，如攀登、打球、跑步等。运动的量可以根据季节、个人身体状况来确定。春夏季节，阳气生长，可以多做些运动，每周4次，每次40分钟左右。秋冬季节阳气慢慢收藏，建议运动量适当减少，每周两三次，每次时间可减少为30分钟。

年老常静，以养天年。老年人阳气相对较弱，阳气潜藏，工作和思想上都要“退居二线”。在日常生活中，老年人要乐观向上，以静为主，闲时养养花、写写字、吟吟诗；运动以柔和的方式为主，如太极拳、八段锦和老年健身操，动作要轻柔，重在调呼吸。每周有一两次运动即可，时间不宜超过半小时。需要强调的是，由于个人体质、季节气候等不同，运动方式和运动量也要适时调整，如气虚的人少做剧烈的运动。