耐力锻炼：关于防治疾病的问题

本文简介：问：我患有心肌梗塞，犯过两次，按照评分表锻炼不会出问题吧？答：这要问给你治病的医生，因他最了解你的病情。不过，许多犯过心肌梗塞等狭血症的入的经验证明，按照专门为心脏病患者规定的锻炼处方进行锻炼都收到了良好的康复效果。具体做法是，锻炼到能以14分30秒舒适地走完1600米以后，再循序渐进地增加运动量，直到一天一气走4800米或者分两次走，_周锻炼5天，可以评给30分，因为这样锻炼已能产生耐力训练效果

问：我患有心肌梗塞，犯过两次，按照评分表锻炼不会出问题吧？

答：这要问给你治病的医生，因他最了解你的病情。不过，许多犯过心肌梗塞等狭血症的入的经验证明，按照专门为心脏病患者规定的锻炼处方进行锻炼都收到了良好的康复效果。具体做法是，锻炼到能以14分30秒舒适地走完1600米以后，再循序渐进地增加运动量，直到一天一气走4800米或者分两次走，_周锻炼5天，可以评给30分，因为这样锻炼已能产生耐力训练效果，已能增强心脏血管系统的功能。但是要做到这点，需要花费32周以上的时间，切不急躁，而且必需在医生指导下进行。

问：我的体重超重9公斤多，想通过耐力训练去掉多余的脂肪。请问锻炼能用去多少热量？

答：用8分钟跑1600米，大概能用掉100卡热量，这不足以使你多余的体重快速减去。你要想减肥，l天跑4800米才能做到。如果你能适当控制饮食进行配合，则1天跑1600米也是可以立见效果的。

问。耐力锻炼在患一般性感冒情况下可否坚持进行呢？

答：在患急性病期间，不一定必须坚持耐力训练。一般感冒时，也是一样。如果患流行性感冒、胃肠病或脑炎等病，则必须停止运动。在体温退烧到正常以后，还要再停24小时才可开始重新锻炼，而且进度要比病前从缓。

问：我进行5周耐力训练后，左脚骨折了。经过6周治疗，已经不痛了，可否重新开始耐力训练呢？

答：似应再稍等些日子再开始，因骨折要完全愈合还需要一些时间。骨折后已不感到疼，这是部分愈合的征兆，但是否可重新开始锻炼还要听取医生的意见。

医生即使同意重新开始，也不可立即开始跑步，而要先步行几周。

问：我在运动当中或运动之后，时常感到头晕，这是正常的么？

答：这不是正常现象，这可能是换气过剩引起的，亦即可能是因为过多呼吸造成的。过多呼出二氧化碳，使血液的化学平衡发生变化，从而影响到了大脑，引起了眩晕。

另外，头晕也可能是因为心脏、血管有病不能充分向大脑供血而引起的。这时，你不一定仍要坚持锻炼，而要去医院检查清楚病因。