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睡眠对人的健康太重要了:中医学有“久卧伤气”之说

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本文简介:我们平常所说的8小时睡眠,只是一个平均数,其实睡眠时间是因人而异的。每个人都有自己睡眠的标准时间,同一个人的睡眠时间也往往因时、因地而异。心身医学研究发现,睡眠时间与性格有关。性格活泼开朗的人,好动的人,往往不需要睡8小时就可获得充沛的精力;性格沉静或多愁善感的人,睡8小时总感不足。睡眠与体温周期变化有关,还与健康情况、劳动强度、营养条件、工作环境等各种因素有关。过之则有害,睡眠太长可使睡眠中枢疲劳,整个神经中枢长期处于抑制状态,人体各器官功能状态也会减退,中医学有“久卧伤气”之说


睡眠对人的健康太重要了:中医学有“久卧伤气”之说

睡眠对人的健康太重要了:中医学有“久卧伤气”之说

我们平常所说的8小时睡眠,只是一个平均数,其实睡眠时间是因人而异的。每个人都有自己睡眠的标准时间,同一个人的睡眠时间也往往因时、因地而异。心身医学研究发现,睡眠时间与性格有关。性格活泼开朗的人,好动的人,往往不需要睡8小时就可获得充沛的精力;性格沉静或多愁善感的人,睡8小时总感不足。

睡眠与体温周期变化有关,还与健康情况、劳动强度、营养条件、工作环境等各种因素有关。健康情况不佳时,所需的睡眠时间就可能比平时多些;过于安逸时,睡眠多了反而不舒服。

睡眠对人的健康太重要了:中医学有“久卧伤气”之说

对自己所需要的睡眠时间,可以这样来摸索;在休假期间,思想上比较安闲,没有任何负担,按时作息,任其自然睡去,睡到不想睡时起床,连续几次,求其平均睡眠时间,就是你所需要的正常睡眠时间。

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