中医解读怎样的睡眠姿势更健康

本文简介：睡眠姿势不正确，不仅影响睡眠，而且有损于健康。中医学向来重视睡眠的姿势。《千金方》对睡眠的姿势作了科学的规定，“屈股侧卧，益人气力胜正卧。按孔子不尸卧，故曰卧不厌踧，觉不厌舒”，希夷安《睡诀》说：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置右股间，右侧卧反是。”宋代蔡季通《睡诀》说：“觉侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼”。仰卧和俯卧，身体和两腿只能固定在伸直位置，屈肌群往往被拉紧，影响肌肉放松，达不到充分休息的目的。

中医解读正确睡觉姿势：

正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻其负担。肝脏位于右侧最低，可获较多的供血，有利于促进新陈代谢；胃通过十二指肠和小肠通向大肠的开口都向右侧，所以有利于食物在胃肠内的运行。总之，侧位时，脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，可放到不伸不屈的舒适位置，全身肌肉能得到充分放松，胸部受压最小，也不容易造成鼾声或咳呛，山东淄博阿妮养生网疑难病研究所可引发如枕头舒适，也不会扭伤颈肌等疾病。

中医睡眠长寿观：

在长寿调查中，许多长寿老人都讲究睡眠姿势，一般呈侧卧，以右侧弓形卧位最多。“坐有坐相，卧有卧相，睡着了象个弯月亮”。古谚说：“站如松，坐如钟，卧如弓”，是有一定道理的。当然，睡觉的姿势也不可能一成不变。有人观察，一夜之间总得翻身20～45次，以求得舒适的体位，只是总以侧卧的习惯为好，如仰卧，手不要放在胸上，也不要把头枕肘，下肢不要交叉，以使全身肌肉放松。