中医解读怎样的睡眠姿势更健康
本文简介:睡眠姿势不正确,不仅影响睡眠,而且有损于健康。中医学向来重视睡眠的姿势。《千金方》对睡眠的姿势作了科学的规定,“屈股侧卧,益人气力胜正卧。按孔子不尸卧,故曰卧不厌踧,觉不厌舒”,希夷安《睡诀》说:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置右股间,右侧卧反是。”宋代蔡季通《睡诀》说:“觉侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼”。仰卧和俯卧,身体和两腿只能固定在伸直位置,屈肌群往往被拉紧,影响肌肉放松,达不到充分休息的目的。
俯卧
俯卧压迫胸腹妨碍呼吸,使肺活量减少,也压迫心脏,往往影响心肺功能,口鼻亦易被枕头捂住,为避免捂住嘴,势必长时间把头扭向一侧,山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为可致颈肌疲劳或损伤出现落枕。
仰卧
仰卧时,两手会不自觉地放到胸上,既易压迫心肺,影响其功能,又易出现恶梦或梦魇。此外,由于面孔朝上,一旦熟睡后,容易舌根下垂或口水流入气管而造成打呼噜或咳呛。左侧卧时,会使心脏受压迫,也易致恶梦。
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