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健康的枕头讲究“私人定制”

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本文简介:我们挑选枕头的时候,大多看材质、价位,很少有人真正地“试枕”。然而,枕头过高或过低都会对颈椎产生不良影响。挑枕头就跟挑鞋子一样,每个人的“尺码”是不一样的,必要时还需要“私人定制”。一个科学合理的枕头应该具备以下三点:高度合适、有良好的透气性、舒适的软硬度。枕头的高度是因人而异的,一般来说,合理的高度应该是枕下去后有自己一个拳

我们挑选枕头的时候,大多看材质、价位,很少有人真正地“试枕”。然而,枕头过高或过低都会对颈椎产生不良影响。挑枕头就跟挑鞋子一样,每个人的“尺码”是不一样的,必要时还需要“私人定制”。一个科学合理的枕头应该具备以下三点:高度合适、有良好的透气性、舒适的软硬度。

枕头的高度是因人而异的,一般来说,合理的高度应该是枕下去后有自己一个拳头的高度。这样的高度才能让颈部处于舒服的位置。由于睡觉时会变换动作,仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的,枕头的高度也应该能够随之变化,这就需要枕头有良好的弹性。人们往往只注意到了仰卧时,颈部高度与后脑间的生理曲线,将枕头做成颈部高、后脑部低的形状。这样确实在一定程度上增加了枕头的舒适度,避免了对颈椎的一些伤害,但它无法满足侧卧时的需要。长期躺在仅适应于一种睡姿的枕头上,会使颈椎的自然弯曲状态发生改变,压迫神经、血管。

值得注意的是,如果成年人一直睡惯了高枕,颈椎部已经形成了固定的结构,就不必打破这一习惯,否则反而会让人睡不好,出现颈部不适。

内填充物直接关系到枕头的软硬程度和透气性。枕头既不能过硬也不能过软,如果是枕古代的瓷器枕头,脖子肌肉会长时间处于紧绷的状态,而如果过软的话,头会被埋在枕头里,影响氧气的吸入。市面上卖得较火的“记忆枕”,号称符合人体工程学,是最佳的睡眠伴侣,但我认为,记忆棉的枕头其实记忆的不是“高度”而是头部的位置,不能保证一拳高。海绵、塑料、塑胶等材质不透气,也不利于睡眠。

最佳的枕头填充物还是传统的荞麦皮、决明子等。但是如果单纯用这些东西可能会滚动,也比较硬。因此还需要再加工改进,根据自己的喜好“私人定制”一下:枕头应分两层设计,中间一层装荞麦皮等,最好中间再缝一道,防止滚动;外面一层可以加一层棉,这样软硬正好。夏天的时候可以睡荞麦皮的这一面,比较凉爽透气,而秋冬则可以睡有棉花的一面。

总之,一个枕头适不适合,自己试一下就可以感觉出来。如果一觉睡醒,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉的,那就应该更换适合你的枕头了。

 

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