跑步岔气疼痛的解决办法

本文简介：岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。岔气的产生主要有两个方面的原因:1，胸腔的呼吸道痉挛。2，肋骨部位关节稍微地脱节下面是岔气的几种简单止痛方法：1，深深地呼吸，并保持深吸的状态。然后用拳头在胸的左右两侧从上到下有节奏地敲击，用手掌在腋下有节奏地砍也可以。再慢慢地将气体呼出。2，深深地呼吸并保持深吸的状态

岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。

岔气的产生主要有两个方面的原因:

1，胸腔的呼吸道痉挛。2，肋骨部位关节稍微地脱节

下面是岔气的几种简单止痛方法：

1，深深地呼吸，并保持深吸的状态。然后用拳头在胸的左右两侧从上到下有节奏地敲击，用手掌在腋下有节奏地砍也可以。再慢慢地将气体呼出。

2，深深地呼吸并保持深吸的状态，请别人有节奏地敲击背部或腋下的疼痛部位，然后慢慢地将气体呼出。

3，在反复进行深呼吸的同时，用手反复按压疼痛的部位。

4，用拇指和食指，用力掐压前臂上的“内关”(仰掌，腕横纹正中直上2寸处)和“外关”(在手背侧腕横纹上2寸，两骨之间)穴位，同时，边作深呼吸，边左右扭动身体。

调整呼吸节奏

在走动或者跑步的时候，如果实在是太疼了，就放慢步伐、降低频率，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与走路、跑步频率配合起来，两步一呼两步一吸。一般过5~10分钟就能缓解，如果还是特别疼的话，最好就别走、别跑了，直到不疼了为止。

中医一味药治疗岔气：

《中华本草》：赤瓟

别名气包、赤包、山屎瓜、赤雹、屎包子、山土豆、赤包子。

出处出自《黑龙江中药》。

来源药材基源：为葫芦科植物赤瓟 的果实。

拉丁植物动物矿物名：Thladiantha dubia Bunge

性味味酸；苦；性平

功能主治理气；活血；祛痰；利湿。主反胃吐酸；肺痨咳血；黄疸；痢疾；胸胁疼痛；跌打扭伤；筋骨疼痛；闭经

用法用量内服：煎汤，5-10g；或研末。

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家认为《东北药植志》：顺气，调气。

《黑龙江中药》：治扭腰岔气，胸胁疼痛。

《东北常用中草药手册》：祛痰，止呕。