春季腹泻饮食宜忌 中医食疗药膳粥调理肠胃
本文简介:俗话说,病从口入,春季腹泻,很多人都认为是吃了不卫生的食物引起的。除了饮食不卫生之外,过度油腻辛辣的饮食习惯也会导致腹泻。人们的饮食习惯从冬季还没有转变过来,吃得比较油腻而厚重,辛辣食物对肠和胃造成刺激,从而也会引起腹泻。另外,进食过多过快或冷热食同进共饮都有可能引起腹泻,脾胃功能不良也会导致腹泻。春季腹泻饮食宜忌:宜食食物:具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕
俗话说,病从口入,春季腹泻,很多人都认为是吃了不卫生的食物引起的。除了饮食不卫生之外,过度油腻辛辣的饮食习惯也会导致腹泻。人们的饮食习惯从冬季还没有转变过来,吃得比较油腻而厚重,辛辣食物对肠和胃造成刺激,从而也会引起腹泻。另外,进食过多过快或冷热食同进共饮都有可能引起腹泻,脾胃功能不良也会导致腹泻。
春季腹泻饮食宜忌:
宜食食物:
具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物:
性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。
其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
调理脾虚要劳逸结合
中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。过思虑多了可出现食欲减退、腹泻的现象。脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时就认真工作,工作之外要放松自己,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求。
一旦发生腹泻,首先要禁食各种生冷、辛辣和刺激性食物,饮食应以清淡为主,少抽烟喝酒,不要暴饮暴食,以免导致腹泻情况更加严重。
调理肠胃需防治并施
然而,在这冷暖交替的春季,胃肠道疾病容易复发或加重,所以,一定要防治并施。在预防上,除了忌口之外,还要注意腹部的保暖和适当锻炼身体。
清淡粥食可养胃促消化,推荐了几款调理肠胃的中医食疗药膳:
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
参枣粥
党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
山药薏苡仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
莲子芡实粥
莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
莲子猪肚汤
莲子30克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良。
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