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亚健康的饮食调理法

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本文简介:亚健康,指非病非健康状态,这种状态如不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。运用食疗来应对亚健康,效果较好。记忆力减退感觉以前记忆挺好,现在却丢三落四、粗心大意,这时候你就要补充维生素了,特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中,多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。眼睛疲劳在办公室里每天都要对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,

亚健康,指非病非健康状态,这种状态如不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。运用食疗来应对亚健康,效果较好。

亚健康的饮食调理法

记忆力减退 感觉以前记忆挺好,现在却丢三落四、粗心大意,这时候你就要补充维生素了,特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中,多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。

眼睛疲劳 在办公室里每天都要对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

大脑疲劳 当大脑感觉到比较疲劳时,可多吃一些坚果类的食物:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。

失眠烦躁  多吃富含钙、磷的食物,含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

心烦气躁 可多补充一些钙,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等,因这些食物当中含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。啤酒有顺气开胃,改变恼怒情绪的作用,适量喝点有益。

压力过大 当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。

精神敏感 有此症状的人适宜多吃鱼、绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。

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