中医穴位按摩,保护视力
本文简介:眼睛为人身至宝,如果疏忽或不懂得如何保护视力的常识,经常在光度不足的场合下工作时间过长,或书写阅读姿势不正,或过度使用目力,在儿童、青少年时期就可造成近视,在中老年就能加速老视或形成眼疲劳症。穴位按摩是一种简便有效,有利于消除眼肌疲劳的好方法。首先要养成良好的用眼习惯,光线务必充足,工作一段时间后,应让眼睛休息片刻,休息期间,或可仰首观天,低头看地,或远近交替反复看10分钟,以活跃和恢复眼的生理调
眼睛为人身至宝,如果疏忽或不懂得如何保护视力的常识,经常在光度不足的场合下工作时间过长,或书写阅读姿势不正,或过度使用目力,在儿童、青少年时期就可造成近视,在中老年就能加速老视或形成眼疲劳症。穴位按摩是一种简便有效,有利于消除眼肌疲劳的好方法。
首先要养成良好的用眼习惯,光线务必充足,工作一段时间后,应让眼睛休息片刻,休息期间,或可仰首观天,低头看地,或远近交替反复看10分钟,以活跃和恢复眼的生理调节功能,从而消除眼肌的紧张,有利于眼肌疲劳的恢复。
穴位自我按摩:以眼周穴位为主,可取攒竹、睛明、承泣、瞳子髎、丝竹空、阳白、鱼腰等穴位(见图13)。操作时以拇指或食指掌面轻轻按住穴位,用顺时针或逆时针作小圆圈按摩1~3分钟即可。
也可单按睛明穴,用右手拇食二指,跨按在鼻根两侧的睛明穴,先向下按,然后向上挤,一按一挤,重复按挤3分钟。或用左右食指屈成弓状,以第二指节的内侧面紧贴上眼眶,拇指分别按压两侧太阳穴上,其余三指握成拳状。操作时,以按眼眶的食指第二指节内侧面,自上而下地作环刮眼眶一圈,同时拇指按、揉太阳穴,如此反复进行约3分钟。以上动作,每天早晚各一次,也可在视物过久后(如连续看书等)按摩一次。
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