新春佳节 中医健康心情最关键

本文简介：新春佳节话健康合理调节心情好合理安排作息早睡晚起收阳养阴合理安排行程劳逸结合调节生活会导致运动过量损伤筋骨。毕竟体能锻炼是一个长期的过程，不能一蹴而就。运动时还要避免冬季汗多，感冒风寒。科学调理情志平稳平和保安宁春节是冬春交接的季节，但养生保健、健康管理应从冬季开始，《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤

新春佳节话健康合理调节心情好

合理安排作息早睡晚起收阳养阴

合理安排行程劳逸结合调节生活

会导致运动过量损伤筋骨。毕竟体能锻炼是一个长期的过程，不能一蹴而就。运动时还要避免冬季汗多，感冒风寒。

科学调理情志平稳平和保安宁

春节是冬春交接的季节，但养生保健、健康管理应从冬季开始，《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”明确提出冬季养生几大要点，多睡眠、重保暖、护肾气。结合现代人生理特点，尤其更要提出的是，保养胃肠。

随着春节的临近，交际应酬迎来送往酒宴增多，肠胃负担增加。节后走亲访友、旅游放松出门也会增多。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所提醒大家，春节前后是胃肠脾胰疾病高发的季节，饮食上要有所节制，尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物摄入，做到合理膳食、营养均衡。除切忌过量饮酒外，还可利用假期根据自己的体质情况进行适当饮食调养。如阳虚体质的人，可适当多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、胡椒、猪肚、带鱼、泥鳅、核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。

正如内经记载“早卧晚起，必待日光”，每天早睡晚起，最晚十一点之前要睡着，睡前避免过度兴奋，每天尽量等太阳出来再起床，这样才能益肾养阳。同时更要注意的是不要一放假就打破自我的作息规律起居失常，过分随性。最好出门晒晒阳光、透透新鲜空气。此外，还有两忌，一忌熬夜。许多人都有守岁的习惯，有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视，打乱了生物钟，很伤身。二忌补觉。一些人平时工作忙碌，没时间睡懒觉，趁放长假“补觉”，每天困了就睡，醒了就吃。这样的作息，生物钟被打乱，很可能加重睡眠障碍，而且睡眠质量也非常不好。

正确做法是“早睡晚起”，收阳养阴。早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可适当提前。晚起，指睡到太阳升起时，这时大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。

阿妮养生网专家说，假期出门旅行要适度，旅游不是急行军，其目的是为了舒畅情致、调节生活，不是比谁去的地方多。以游完景点，人感到舒适、微有疲倦为宜。

旅途饮食要特别注意。各地饮食习惯不同，常言道“水土不服”，没有尝试过的食物尽量不吃、少吃或尝尝，以免病从口入，破坏身体的健康平衡。

出门自备常用药。春节期间气候寒冷、多风、兼有湿邪，风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病，可以适当自带一些药品，如感冒冲剂、黄连素、红花油、止血贴等。此外，旅途常会出现“上火”现象，多饮茶水、利小便有利去火。

如果春节不旅游，一家老小可到公园、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出点汗，做点有氧运动。但要注意选择适合自己的运动，平时很少运动，放假就来几场激情比赛、对抗运动，人们对“冬不藏精，春必病温”句话并不陌生。人们常说的七情五志中的“恐”，就是惊恐的意思，是一种精神上极度紧张所引起的显现这种现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面，也有因恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。

中医专家提示大家，春节期间，家人团聚、朋友聚会，异常兴奋，也异常劳累，上了年纪的人、平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人，要避免过于兴奋和频繁聚会，以免旧病突发。此外，如果出门旅游，陌生地方，各地朋友，常会因误会发生小碰撞，要学会摆正心态，动怒会伤神，失去旅游的价值，心态平和最好。