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新春佳节 中医健康心情最关键

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新春佳节话健康合理调节心情好

合理安排作息早睡晚起收阳养阴

合理安排行程劳逸结合调节生活

会导致运动过量损伤筋骨。毕竟体能锻炼是一个长期的过程,不能一蹴而就。运动时还要避免冬季汗多,感冒风寒。

科学调理情志平稳平和保安宁

春节是冬春交接的季节,但养生保健、健康管理应从冬季开始,《黄帝内经·四气调神大论》中记载:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”明确提出冬季养生几大要点,多睡眠、重保暖、护肾气。结合现代人生理特点,尤其更要提出的是,保养胃肠。

随着春节的临近,交际应酬迎来送往酒宴增多,肠胃负担增加。节后走亲访友、旅游放松出门也会增多。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所提醒大家,春节前后是胃肠脾胰疾病高发的季节,饮食上要有所节制,尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物摄入,做到合理膳食、营养均衡。除切忌过量饮酒外,还可利用假期根据自己的体质情况进行适当饮食调养。如阳虚体质的人,可适当多吃一些温补阳气的食物,如羊肉、胡椒、猪肚、带鱼、泥鳅、核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。

正如内经记载“早卧晚起,必待日光”,每天早睡晚起,最晚十一点之前要睡着,睡前避免过度兴奋,每天尽量等太阳出来再起床,这样才能益肾养阳。同时更要注意的是不要一放假就打破自我的作息规律起居失常,过分随性。最好出门晒晒阳光、透透新鲜空气。此外,还有两忌,一忌熬夜。许多人都有守岁的习惯,有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视,打乱了生物钟,很伤身。二忌补觉。一些人平时工作忙碌,没时间睡懒觉,趁放长假“补觉”,每天困了就睡,醒了就吃。这样的作息,生物钟被打乱,很可能加重睡眠障碍,而且睡眠质量也非常不好。

正确做法是“早睡晚起”,收阳养阴。早睡,以晚上10点左右较合适,老人、小孩还可适当提前。晚起,指睡到太阳升起时,这时大地的阳气上升、阴寒散开,也就是早晨7点钟左右。

阿妮养生网专家说,假期出门旅行要适度,旅游不是急行军,其目的是为了舒畅情致、调节生活,不是比谁去的地方多。以游完景点,人感到舒适、微有疲倦为宜。

旅途饮食要特别注意。各地饮食习惯不同,常言道“水土不服”,没有尝试过的食物尽量不吃、少吃或尝尝,以免病从口入,破坏身体的健康平衡。

出门自备常用药。春节期间气候寒冷、多风、兼有湿邪,风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病,可以适当自带一些药品,如感冒冲剂、黄连素、红花油、止血贴等。此外,旅途常会出现“上火”现象,多饮茶水、利小便有利去火。

如果春节不旅游,一家老小可到公园、野外走走看看,舒展一下筋骨,微微出点汗,做点有氧运动。但要注意选择适合自己的运动,平时很少运动,放假就来几场激情比赛、对抗运动,人们对“冬不藏精,春必病温”句话并不陌生。人们常说的七情五志中的“恐”,就是惊恐的意思,是一种精神上极度紧张所引起的显现这种现象,大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面,也有因恐惧过度而伤及肾气的,这是因为肾是藏志之脏,恐惧过度必伤及肾气。

中医专家提示大家,春节期间,家人团聚、朋友聚会,异常兴奋,也异常劳累,上了年纪的人、平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人,要避免过于兴奋和频繁聚会,以免旧病突发。此外,如果出门旅游,陌生地方,各地朋友,常会因误会发生小碰撞,要学会摆正心态,动怒会伤神,失去旅游的价值,心态平和最好。

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