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大暑时节天气热 预防中暑食物

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本文简介:大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,也是中暑的多发时间,如何预防中暑呢?阿妮养生网药报中医专家介绍:高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。除此之外,吃些防暑食物也是不错的选择。1、多吃苦味食物苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,也是中暑的多发时间,如何预防中暑呢?阿妮养生网药报中医专家介绍:高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。除此之外,吃些防暑食物也是不错的选择。

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2、增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

预防情绪中暑

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家提醒:有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

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