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春季食疗吃什么蔬菜水果最健康

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  春季食疗吃什么蔬菜水果好呢?春季食疗吃什么食物好呢?阿妮养生网疑难病研究所中医食疗专业人士表示:这是很多人在进入春天之后常问的问题,下面就为大家介绍春季吃那些蔬菜水果比较好吧!

  古方中医食疗专业人士指出:春季的饮食尽量要清淡,需要少吃一些油腻煎炸等食物。经常喝一点绿豆汤、吃一些绿豆芽等新鲜蔬菜,还可以选择鸭梨、橘子等果品为辅助食品。想让身体更加地保健,也可以多吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。

  排毒最好需要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、蔬菜、水果等。

  春天的时候,人们很容易出汗,所以就会丢失水分,再加上天气的变化无常,人们的身体就很不容易保持新陈代谢的稳定。当人体内的毒素多了,那就很难做到靠自然的方式排出毒素,会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

  春天的时候,人们总是很容易就会犯困,经常也会感到疲劳,有时还会变得心神不定,产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。

  春季北方的气候干燥又多风,很容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等,北方的春天还是寒意明显,是心脑血管病的高发季节,糖尿病人也易诱发脑血栓。

  春季适当补充营养可以使人们的精力充沛,还可以消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质,如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食,这样就可以保证旺盛的精力;中餐应适当多吃一些含蛋白营养多的食物,如豆和豆制品,花生、鱼、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,能够有效地增强体力;晚餐的时候尽量地不要多吃,这样可以避免影响睡眠。三餐的饮食,应该多吃新鲜蔬菜与水果,这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠,富含钾、镁。文章来源:古方中医网 求医问药专题

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