春季电脑族保护眼睛补充什么维生素？

本文简介：如今，电脑族的队伍越来越庞大，每天长时间对着电脑的人，眼睛会很容易产生疲劳、干涩、发胀、怕光，甚至视力模糊、视力下降等现象。因此保护好眼睛对电脑族来说非常重要，你知道吗?眼睛也是需要营养的，电脑族应该多摄入一些对眼睛有益的食物，比如补充各类维生素。　　　那么，电脑族保护眼睛补充什么维生素呢？　　阿妮养生网专业人士介绍：总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和C，都

　　如今，电脑族的队伍越来越庞大，每天长时间对着电脑的人，眼睛会很容易产生疲劳、干涩、发胀、怕光，甚至视力模糊、视力下降等现象。因此保护好眼睛对电脑族来说非常重要，你知道吗?眼睛也是需要营养的，电脑族应该多摄入一些对眼睛有益的食物，比如补充各类维生素。
　
　　那么，电脑族保护眼睛补充什么维生素呢？

　　阿妮养生网专业人士介绍：总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和C，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是既吃得快乐又健康。

　　维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

　　维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。

　　最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。文章来源：阿妮养生网　求医问药专题