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元旦假日健康饮食五注意

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本文简介:元旦将至此时应注意节日期间的饮食原则。阿妮养生网专业人士介绍:元旦期间的饮食应注意以下几点:  节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。  节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多

  元旦将至此时应注意节日期间的饮食原则。古方中医专业人士介绍:元旦期间的饮食应注意以下几点:

  节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

  节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

饮酒勿过量

  虽然是“无酒不成席”,过春节喝点酒无可非议,但过量饮酒会导致急性酒精中毒,轻者语无伦次,行动不稳,重者则会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量,不要劝酒和酗酒。若以酒精量计,每天不要超过20毫升,如喝40度的白酒应控制在50毫升内,5度的啤酒不超过400毫升。

元旦健康饮食建议:

  糖尿病患者忌油腻和含糖分高的食物。

  肥胖者忌油腻和海鲜,要求低盐的食物。

  高血压患者忌油腻和酗酒,忌突然起身和情绪激动。

  胆囊炎和胰腺炎患者忌油腻辛辣以及燥热的食物,越清淡越好。

  痛风患者少吃海鲜、肥牛肥羊等肉类,多吃豆制品及蔬菜。

  多病久病体虚者,宜少吃多餐。来源于:古方中医网  求医问药专题

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