当前位置:阿妮养生网 >中医食疗 > 饮食健康 > 食疗养生如何吃最健康

食疗养生如何吃最健康

导读:"饮食健康" 栏目下【食疗养生如何吃最健康】一文 是由 梅扬匡 编辑整理及最后更新, 约 1086 个文字, 预计需要3分钟 时间阅读完,请您耐心,愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "食疗" 及更多相关知识,请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索,可多关健词 + 空格精准搜索,阿妮养生网为您分享更多精品文章。

本文简介:通常在餐馆就餐或是招待客人,一般先给孩子来份甜品,大人们则以各种酒类及鱼、肉为主,吃到差不多饱了时再吃主食和蔬菜,后面紧跟着喝汤,最后还要上甜点和水果。那么,食疗养生先吃什么后吃什么?中医食疗指出人们在进餐时常常存在以下6大误区:餐前先喝甜饮料 时下,碳酸饮料等甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。然而,碳酸饮料不仅营养价值极低,还会让人更多地摄入糖分,导致脱钙和牙齿损害,并阻碍胃肠道对食物的消化

通常在餐馆就餐或是招待客人,一般先给孩子来份甜品,大人们则以各种酒类及鱼、肉为主,吃到差不多饱了时再吃主食和蔬菜,后面紧跟着喝汤,最后还要上甜点和水果。

那么,食疗养生先吃什么后吃什么?中医食疗指出人们在进餐时常常存在以下6大误区:

餐前先喝甜饮料  时下,碳酸饮料等甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。然而,碳酸饮料不仅营养价值极低,还会让人更多地摄入糖分,导致脱钙和牙齿损害,并阻碍胃肠道对食物的消化吸收。

中医食疗建议:与碳酸饮料相比,纯果汁、蔬菜汁和鲜豆浆是不错的选择,纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。

点凉菜鱼、肉开道  宴会上,多数人习惯性地点酱牛肉、罗汉肚、白斩鸡等鱼、肉类冷菜,使冷菜失去了调剂营养平衡的作用,加剧了蛋白质过剩。

中医食疗建议: 比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜,加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)和根茎类食品(如山药等)与水果沙拉等素食为主,配上一两个鱼、肉类和豆制品菜肴。

味道浓重吃着过瘾  北方人喜欢味道浓重的菜肴,认为这样吃起来才过瘾。然而,菜肴中总要有咸有淡,有酸有辣,才不至于令味蕾过分疲惫。此外,浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜和较为低劣的质感,还会使食材失去原有的味道。

中医食疗建议:在点菜的时候, 适当点一些调味较为清爽的菜肴,如清蒸、白灼、清炖做法的菜肴。有一两个味浓的菜肴即可,再配一两个酸辣或酸鲜菜, 用来提神醒胃。

餐后喝碗咸味汤  北方宴席一般餐后会上一道有油有盐的汤。实际上,宴席后并不适合大量饮用浓汤。这是因为,大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂,令身体不堪重负;如果再喝汤,必然会增加盐分和热量。

中医食疗建议:餐前喝点汤。餐后或餐间更适合饮用杂粮或豆类制成的粥,或者用香茶清口。

只吃菜不吃主食  有人在宴席上直奔值钱的东西下手,只吃菜、不吃饭,直到酒足菜饱之后,才想起来是不是要上主食,这时肚子里已经没有地方容纳主食了。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅无益于消化,而且其中的蛋白质还会因燃烧供能被浪费掉。

中医食疗养生建议:如果不喝酒,不妨上一小碗米饭,或者一小碗粥。这样既能减少蛋白质的浪费,还能减轻油腻食物伤胃的问题。

酥香小点代主食  很多餐馆酒楼都推出了各种花色主食,替代米饭和面条。这些花色主食主要是各种酥香小点、炒饭、抛饼、油炸点心等,其中油脂含量大大高于米饭和面条,特别是酥点类和抛饼类,油脂高达30%以上,甚至还有较高比例的饱和脂肪。

中医食疗建议:外出就餐最好能喝些清淡粥食,既养胃,又能保证营养平衡。如果加入一些粗粮、薯类、豆类以及保健食材,则更能体现出食客对健康品质的重视。

以上是食疗养生如何吃最健康的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
  • 女生抹胸可拆卸防滑女小胸聚拢无钢圈胸罩夏季薄款露肩打底上衣
    ¥12.59 成交 0 个
    岂可旗舰店河南 濮阳
  • 美背内衣女吊带背心一体胸垫抹胸式打底上衣外穿白色抹胸女内搭
    ¥24.83 成交 0 个
    岂可旗舰店河南 濮阳
  • 夏秋裹胸内衣无肩带学生防走光打底上衣抹胸女无肩带运动裹胸女
    ¥32.98 成交 0 个
    岂可旗舰店河南 濮阳
  • 本文标题:食疗养生如何吃最健康
    本文地址:https://ys.aniys.com/s43586.html
    0大家对 食疗养生如何吃最健康 的评论

    热门经验

    「食疗」相关内容

    「养生」相关内容

    「食疗养生」相关内容

    「健康养生」相关内容

    热门标签