当前位置:阿妮养生网 >中医食疗 > 饮食健康 > 健康晚餐:定量、低脂、素食

健康晚餐:定量、低脂、素食

导读:"饮食健康" 栏目下【健康晚餐:定量、低脂、素食】一文 是由 刘宝枝 编辑整理及最后更新, 约 442 个文字, 预计需要2分钟 时间阅读完,请您耐心,愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "素食" 及更多相关知识,请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索,可多关健词 + 空格精准搜索,阿妮养生网为您分享更多精品文章。

本文简介:1、简单、定量为主相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。2、清淡、低脂、易消化晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱

1、简单、定量为主

相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。

另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。

晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

晚餐必须得到很好的重视,但不要求量大,更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜,既增加维生素又可以提供纤维。

此外,面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步,将会对食物的消化和吸收十分有利。

以上是健康晚餐:定量、低脂、素食的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
  • 双娇辣些年素大刀肉素食辣条熟食怀旧面筋网红麻辣条休闲小零食品
    ¥5.5 成交 12 个
    艾桑妮食品专营店湖南 长沙
  • 家采网红泡泡干素肉丁香辣豆干麻辣条湖南特产素食熟食休闲小零食
    ¥6.8 成交 0 个
    艾桑妮食品专营店湖南 长沙
  • 家采麻辣串串香网红手撕素肉湖南特产即食素食豆干面筋休闲小零食
    ¥6.8 成交 1 个
    艾桑妮食品专营店湖南 长沙
  • 本文标题:健康晚餐:定量、低脂、素食
    本文地址:https://ys.aniys.com/s43026.html
    0大家对 健康晚餐:定量、低脂、素食 的评论
  • 双娇辣些年素大刀肉素食辣条熟食怀旧面筋网红麻辣条休闲小零食品
    ¥5.5 成交 12 个
    艾桑妮食品专营店 湖南 长沙
  • 热门经验

    「素食」相关内容

    「晚餐」相关内容

    「健康」相关内容

    「蔬菜」相关内容

    热门标签