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世界水日 中医教您健康“饮水”

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本文简介:3月22日是第二十一届“世界水日”,水同空气、阳光一样,在我们的生命中,是无法替代的。故人们常把水誉为“生命之水,长寿之水”。然而,在日常生活中如何饮用水却颇有讲究。1、饮水不足,津液亏虚中医把机体一切正常水液总称为津液,一般情况下,成人每天需要2000--3000毫升水,体力活动越强、出汗越多,则对水的需要量就越大。饮水不及时,机体缺水会带来很多毛

3月22日是第二十一届“世界水日”,水同空气、阳光一样,在我们的生命中,是无法替代的。故人们常把水誉为“生命之水,长寿之水”。然而,在日常生活中如何饮用水却颇有讲究。

1、饮水不足,津液亏虚

中医把机体一切正常水液总称为津液,一般情况下,成人每天需要2000--3000毫升水,体力活动越强、出汗越多,则对水的需要量就越大。饮水不及时,机体缺水会带来很多毛病。

津液亏虚,可表现为干渴、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结。中医的阴虚证还会出现五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、舌红少苔等,都是水液代谢不足的表现。

人体血液中90%是水分,如水分不足,血液浓缩,则会容易发生血栓,增加发生心肌梗死和脑血栓的危险。提议高血黏度者晨起一杯水,要养成习惯,还可纠正便秘。此外,痛风患者平时要更多饮水以排除血液中嘌呤类物质,食管憩室、食管炎患者常饮水可以清洗食道,减少炎性刺激,泌尿系统结石患者多饮水有益于结石的溶解和预防,感冒或发烧者多饮水有利于感冒的恢复和降低体温。

老年人饮水更要及时,不要等到口渴时再喝水。年老者常可见皮肤干燥、尿黄便秘,甚至还发生“干燥综合征"等机体缺水现象,但是由于神经反射的迟钝,口渴的信号迟迟不会引起饮水的感觉,往往缺水也不知饮水,还有时口渴却不想喝水,中医称"渴不欲饮",均对身体不利,所以不渴也常喝点水对老年人尤为重要。

2、饮水过度,大饮气逆。

中医讲,水者,阴物也。积水不散。留而为饮。有愤郁而停者。有困乏而停者。有思虑而停者。有痛饮而停者。有因热而伤冷者。气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

(1)气虚质表现为:精神疲倦,少气懒言;容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡,边有齿痕。

(2)阳虚质表现为:比较怕冷,平时手脚比较凉,天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉,并且可能出现腹泻。平时大便偏烂,不容易成形,小便清长,有些人夜尿较多。舌淡胖,边有齿痕,舌苔润。

(3)痰湿质表现为:面色淡黄而黯,眼部有轻微浮肿的感觉,面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗,汗液黏腻,口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是,这类体质的人,常感觉很累很倦,身体困重,尤其是腰腿部有沉重感,时有胸闷,容易咳痰。

自然界里水生木的现象是很常见的。水凝聚了土壤里无机物质和有机物质,如同血液一般滋养着草木。无水则土壤结块,水旺则土壤流失。糖尿病也是如此。糖尿病一开始如同土壤结块,身体臃肿,糖分如同盐碱地里白霜不能被人体稀释。后来由于大量排尿排出体液,而造成人体在四肢中储存的能量大量耗散,体型一下子消瘦下来。所以胰脏在中医理念中也是属于脾脏一部分。

喝水应以少量多次缓慢补充为好,这样不增加心肾负担,避免大渴大饮。在夏季发生大汗淋漓,身体脱水又丢盐,如突然大量饮水,血中盐少水多,则容易发生"水中毒",引起虚脱。严重腹泻后身体脱水,这时饮水最好水中加上适量的盐、糖及少量苏打,以维持电解质及酸碱平衡。心肾功能不全者不应多饮水,以免增加脏器负担。   

3、饮食、饮水过凉,形寒饮冷则伤肺

《阴阳应象大论》言道:北方生寒,寒生水。形体受寒,饮食生冷容易伤肺。肺主一身之气,肺为五脏之华盖,属娇脏,肺主皮毛,肺容易受病邪侵犯,肺伤则为咳。因此人体不慎受寒喝冷可致咳嗽。可累及肺的吐故纳新的通气功能,动则气短不舒、心悸足肿,影响工作和生活,颇为苦恼。所以生活中饭菜要暖,茶饮忌冷。

治未病是中医强调预防的指导思想。真是“病已成而后药之,不亦晚乎?所以生活饮水还是讲究一个“度”字。

 

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