世界水日 中医教您健康“饮水”

本文简介：3月22日是第二十一届“世界水日”，水同空气、阳光一样，在我们的生命中，是无法替代的。故人们常把水誉为“生命之水，长寿之水”。然而，在日常生活中如何饮用水却颇有讲究。1、饮水不足，津液亏虚中医把机体一切正常水液总称为津液，一般情况下，成人每天需要2000--3000毫升水，体力活动越强、出汗越多，则对水的需要量就越大。饮水不及时，机体缺水会带来很多毛

3月22日是第二十一届“世界水日”，水同空气、阳光一样，在我们的生命中，是无法替代的。故人们常把水誉为“生命之水，长寿之水”。然而，在日常生活中如何饮用水却颇有讲究。

1、饮水不足，津液亏虚

中医把机体一切正常水液总称为津液，一般情况下，成人每天需要2000--3000毫升水，体力活动越强、出汗越多，则对水的需要量就越大。饮水不及时，机体缺水会带来很多毛病。

津液亏虚，可表现为干渴、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结。中医的阴虚证还会出现五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、舌红少苔等，都是水液代谢不足的表现。

人体血液中90%是水分，如水分不足，血液浓缩，则会容易发生血栓，增加发生心肌梗死和脑血栓的危险。提议高血黏度者晨起一杯水，要养成习惯，还可纠正便秘。此外，痛风患者平时要更多饮水以排除血液中嘌呤类物质，食管憩室、食管炎患者常饮水可以清洗食道，减少炎性刺激，泌尿系统结石患者多饮水有益于结石的溶解和预防，感冒或发烧者多饮水有利于感冒的恢复和降低体温。

老年人饮水更要及时，不要等到口渴时再喝水。年老者常可见皮肤干燥、尿黄便秘，甚至还发生“干燥综合征"等机体缺水现象，但是由于神经反射的迟钝，口渴的信号迟迟不会引起饮水的感觉，往往缺水也不知饮水，还有时口渴却不想喝水，中医称"渴不欲饮"，均对身体不利，所以不渴也常喝点水对老年人尤为重要。

2、饮水过度，大饮气逆。

中医讲，水者，阴物也。积水不散。留而为饮。有愤郁而停者。有困乏而停者。有思虑而停者。有痛饮而停者。有因热而伤冷者。气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

(1)气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言；容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，边有齿痕。

(2)阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。

(3)痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。

自然界里水生木的现象是很常见的。水凝聚了土壤里无机物质和有机物质，如同血液一般滋养着草木。无水则土壤结块，水旺则土壤流失。糖尿病也是如此。糖尿病一开始如同土壤结块，身体臃肿，糖分如同盐碱地里白霜不能被人体稀释。后来由于大量排尿排出体液，而造成人体在四肢中储存的能量大量耗散，体型一下子消瘦下来。所以胰脏在中医理念中也是属于脾脏一部分。

喝水应以少量多次缓慢补充为好，这样不增加心肾负担，避免大渴大饮。在夏季发生大汗淋漓，身体脱水又丢盐，如突然大量饮水，血中盐少水多，则容易发生"水中毒"，引起虚脱。严重腹泻后身体脱水，这时饮水最好水中加上适量的盐、糖及少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡。心肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。   

3、饮食、饮水过凉，形寒饮冷则伤肺

《阴阳应象大论》言道：北方生寒，寒生水。形体受寒，饮食生冷容易伤肺。肺主一身之气，肺为五脏之华盖，属娇脏，肺主皮毛，肺容易受病邪侵犯，肺伤则为咳。因此人体不慎受寒喝冷可致咳嗽。可累及肺的吐故纳新的通气功能，动则气短不舒、心悸足肿，影响工作和生活，颇为苦恼。所以生活中饭菜要暖，茶饮忌冷。

治未病是中医强调预防的指导思想。真是“病已成而后药之，不亦晚乎？所以生活饮水还是讲究一个“度”字。