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朋友是促进健康的“得力助手”

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本文简介:朋友是促进健康的“得力助手”。交朋友至少有五大好处。1.不易生病。缺少朋友或长期人际交往不良的人,体内应激激素皮质醇的水平往往过高,这种长期的紧张状态会损害健康。这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高,且更容易受到感染。但如果有朋友相伴,体内皮质醇减少,人就相对不易生病。2.睡得更香。人越孤独失眠的次数就越多。缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情,更易失眠,还有可能

朋友是促进健康的“得力助手”

朋友是促进健康的“得力助手”。交朋友至少有五大好处。

1.不易生病。缺少朋友或长期人际交往不良的人,体内应激激素皮质醇的水平往往过高,这种长期的紧张状态会损害健康。这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高,且更容易受到感染。但如果有朋友相伴,体内皮质醇减少,人就相对不易生病。

2.睡得更香。人越孤独失眠的次数就越多。缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情,更易失眠,还有可能诱发抑郁。

3.记忆力更好。与社交频繁的老人相比,社交少的老人记忆力下降的速度快两倍。社交能改善与年龄有关的记忆减退,可以充分开发大脑潜力。

4.更聪明。交朋友能让人变得更聪明,因为交友需要跟陌生人打交道,等于对认知能力进行锻炼。比如,我们要从大脑“数据库”中抽取体育、娱乐、生活、时尚等不同人感兴趣的话题,大脑皮层会一直处于兴奋状态。

5.长寿。与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人,死亡率降低22%,平均延寿7年。分担困苦能使忧愁减半,分享愉悦能让快乐增倍,这可能是因为朋友能帮人排解压力,解决困难,获得支持,共同保持健康生活习惯等。

笑、歌舞、语言是交友“三件宝”

非血亲间的友情很容易消逝,如果一年未与朋友相处,友情就会变淡约1/3。友谊的质量由投入的时间多少决定,就连比人类低等的猿猴等群居哺乳动物,都会通过社交性整理毛发来建立和维持友谊。而人类更加聪明,主要通过笑、歌舞和语言来联络感情,扩大社交圈。

此外,专家提醒,要想获得并巩固友谊,还要从以下3方面入手。1.要真诚。交朋友要“重情谊,轻利益”,万不可玩心机、耍滑头。朋友间要平等,不能只交“有用的人”或将朋友分“档次”。2.善经营。友谊需要经营,要花时间和精力维护。周末相约喝喝茶、聊聊近况,节日里送点小礼物等,都会让友谊保鲜。3.多赞扬。生活中,有人对你微笑,你也会朝他微笑。给彼此一个笑脸,称赞一句,都有助于拉近人际关系。

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