教师节来临给老师的健康礼物

本文简介：老师长时间用嗓加上吸入粉笔灰，很容易刺激咽喉，容易出现急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等。阿妮养生网专业人士为老师们的健康支招：　　1、尽量别用高音讲话，尽量保持工作环境的湿度和清洁度。　　2、要常喝中药茶。用胖大海1粒、金银花、麦冬、玄参、菊花各适量，泡水喝，1000毫升的水杯每天喝一杯，也可加入适量的桔梗。　　3、尽量少吃或不吃辣椒、生姜和生蒜等食物，同时要戒烟限酒。　　4、不宜长时间使用润喉片

　　老师长时间用嗓加上吸入粉笔灰，很容易刺激咽喉，容易出现急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等。阿妮养生网专业人士为老师们的健康支招：

　　1、尽量别用高音讲话，尽量保持工作环境的湿度和清洁度。

　　 2、要常喝中药茶。用胖大海1粒、金银花、麦冬、玄参、菊花各适量，泡水喝，1000毫升的水杯每天喝一杯，也可加入适量的桔梗。

　　3、尽量少吃或不吃辣椒、生姜和生蒜等食物，同时要戒烟限酒。

　　4、不宜长时间使用润喉片，因为润喉片含有薄荷成分，清凉的感觉往往会掩盖咽喉干燥的症状。

预防下肢静脉曲张应注意：

　　1、在讲课的间歇时间要增加走动，或者做膝关节屈伸运动。下课休息时，可以有意识地把下肢抬高或把双腿放在椅子上。

　　2、要多吃水果和蔬菜，避免慢性便秘，因为长期慢性便秘会增加腹压，从而引发或加重下肢静脉曲张的发生。

　　3、穿弹力袜，以支撑血管壁的抗力，减少静脉曲张的发生。

　　4、已经患有下肢静脉曲张的人，慎用热水泡脚，以防加重病情。

预防颈背肌劳损的方法是：

　　1、早期产生颈、肩、背部酸痛、僵硬只是功能性的软组织症状，如果不注意锻炼和预防，就会导致颈椎病。

　　2、持续工作时间最多别超过2小时，平时多伸伸懒腰进行颈背肌锻炼，或者挺胸坐直或站直，双手交叉放在后脑勺上，头略微后仰，双手像墙一样顶住后脑勺，让头不动，使脖子跟双手对抗，持续5～10秒钟，然后放松。每天至少做2次，每次不少于20下。来源于：阿妮养生网 求医问药专题