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教师节来临给老师的健康礼物

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本文简介:老师长时间用嗓加上吸入粉笔灰,很容易刺激咽喉,容易出现急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等。阿妮养生网专业人士为老师们的健康支招:  1、尽量别用高音讲话,尽量保持工作环境的湿度和清洁度。  2、要常喝中药茶。用胖大海1粒、金银花、麦冬、玄参、菊花各适量,泡水喝,1000毫升的水杯每天喝一杯,也可加入适量的桔梗。  3、尽量少吃或不吃辣椒、生姜和生蒜等食物,同时要戒烟限酒。  4、不宜长时间使用润喉片

  老师长时间用嗓加上吸入粉笔灰,很容易刺激咽喉,容易出现急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等。阿妮养生网专业人士为老师们的健康支招:

  1、尽量别用高音讲话,尽量保持工作环境的湿度和清洁度。

   2、要常喝中药茶。用胖大海1粒、金银花、麦冬、玄参、菊花各适量,泡水喝,1000毫升的水杯每天喝一杯,也可加入适量的桔梗

  3、尽量少吃或不吃辣椒、生姜和生蒜等食物,同时要戒烟限酒。

  4、不宜长时间使用润喉片,因为润喉片含有薄荷成分,清凉的感觉往往会掩盖咽喉干燥的症状。

预防下肢静脉曲张应注意:

  1、在讲课的间歇时间要增加走动,或者做膝关节屈伸运动。下课休息时,可以有意识地把下肢抬高或把双腿放在椅子上。

  2、要多吃水果和蔬菜,避免慢性便秘,因为长期慢性便秘会增加腹压,从而引发或加重下肢静脉曲张的发生。

  3、穿弹力袜,以支撑血管壁的抗力,减少静脉曲张的发生。

  4、已经患有下肢静脉曲张的人,慎用热水泡脚,以防加重病情。

预防颈背肌劳损的方法是:

  1、早期产生颈、肩、背部酸痛、僵硬只是功能性的软组织症状,如果不注意锻炼和预防,就会导致颈椎病

  2、持续工作时间最多别超过2小时,平时多伸伸懒腰进行颈背肌锻炼,或者挺胸坐直或站直,双手交叉放在后脑勺上,头略微后仰,双手像墙一样顶住后脑勺,让头不动,使脖子跟双手对抗,持续5~10秒钟,然后放松。每天至少做2次,每次不少于20下。来源于:阿妮养生网 求医问药专题

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